Cum să vă bucurați de viața socială fără a încălca dieta
ORASUL MEXICO.- Vara ne încurajează să plecăm de acasă. Terase, piscine, întâlniri cu prietenii în jurul gastronomiei ... Fără îndoială, este un moment care pune în pericol dieta.
Cu toate acestea, totul nu este pierdut. Descoperiți cum să vă bucurați fără a pierde controlul.
Vara cu toții avem mai multă viață socială și oricine urmează un regim de slăbire trebuie să presupună că va fi mai lent, că trebuie să fie mai vigilenți și să depună mai mult efort ... dar fără să ne copleșească pe noi înșine ”, explică Roberto Cabo, nutriționist de la Universitatea Alfonso X. Înțelept și expert în nutriție, dietetică și dietoterapie la Universitatea din Navarra și diplomă în Farmacie la Universitatea din Salamanca.
Căldura ne descurajează să gătim, deși este adevărat că putem alege și alimente mai ușoare, mai răcoritoare și mai puțin energice există o anumită „mizerie” în planificarea noastră zilnică.
Această tulburare se datorează faptului că există mai multă viață în afara ușii, există mai multe agitații sociale care ne pot face să adăugăm calorii aproape fără să ne dăm seama ”, spune Cabo, creatorul metodei Alea bazată pe dieta mediteraneană și pe învățarea alimentației și obiceiuri alimentare. viața în orice circumstanță personală și socială și fondator al Clinicii Alea de Salamanca.
A fi la dietă nu înseamnă a lăsa viața socială deoparte, un aspect foarte pozitiv pentru sănătate. Din acest motiv, este necesar să se normalizeze ideea de a mânca afară. „Nici să nu fim angajați pentru că omitem dieta, nici contrariul, mâncăm necontrolat”, spune specialistul, care sfătuiește să savureze mâncare și companie, dar „să aleagă cele mai sănătoase și mai puțin calorii opțiuni”.
Ia taurul de coarne
Din cauza muncii sau a plăcerii, multe sunt situațiile care ne obligă sau ne încurajează să mâncăm în afara casei. Și dacă urmăm un regim de slăbire acasă, trebuie să încercăm să îl realizăm și dacă mergem la un restaurant.
„A mânca afară nu este întotdeauna sinonim cu a mânca prost”, spune expertul care propune respectarea acestor linii directoare:
Moderare. Mesele departe de casă tind să fie mai bogate în grăsimi și, prin urmare, mai mari în calorii. De aceea trebuie să moderați porțiile, să mâncați mai puțin decât cel stabilit de dietă.