Cum să știm dacă avem un dezechilibru hormonal în ciclul menstrual
Înțelegerea hormonilor este cheia pentru înțelegerea ciclului menstrual și de ce nu este la fel de plăcut pe cât ți-ai dori.
Memento: cunoaște-ți ciclul menstrual în post în care explicăm faza foliculară și faza luteală, cu ovulația și menstruația sa, împreună cu toți hormonii implicați.
Sistemul endocrin (hormoni) este strâns legat de dietă și stilul de viață. Pentru ca organismul nostru să aibă o sănătate deplină, trebuie să existe un echilibru între sistemele hormonale, intestinale și cerebrale. Dacă aceste trei sisteme coexistă în armonie, suntem sănătoși. Fără a merge mai departe, intestinul este considerat „al doilea creier” al nostru, deoarece există o legătură strâns legată între ele. Nu ți se întâmplă ca atunci când ești nervos sau îngrijorat, stomacul să se închidă? Este unul dintre exemplele care arată modul în care sistemul cerebral influențează direct sistemul intestinal. Mai exact, intestinul și creierul transmit semnale directe și indirecte prin sistemul imunitar (apărarea, care ne protejează în mod natural de viruși, atacuri și alte corpuri „străine”), neuronale, endocrine și metabolice pentru a influența funcția întregului organism.
Din aceste motive, pentru a reveni la o bună sănătate hormonală, este foarte important să fii atent la dietă și la ce alimente sau „produse” ajung în intestin și, în consecință, la toate bacteriile sale (microbiota). În acest fel, dacă se iau în considerare sistemele endocrine, intestinale și cerebrale, echilibrul dorit poate fi restabilit.
CUM SĂ ȘTIM DACĂ AVEM O ADAPTARE HORMONALĂ?
Ne amintim că principalii hormoni ai ciclului nostru menstrual sunt hormonul foliculostimulant (FSH), hormonul luteinizant (LH), estrogenii și progesteronul. Este interesant să fii foarte clar despre „ciclul menstrual” pentru a înțelege relațiile care vor urma.
Odată ce ați înțeles „ciclul menstrual” și relațiile hormonale, este posibil să aveți un dezechilibru hormonal ...
· Dacă aveți așa-numitul „sindrom premenstrual”, care se caracterizează prin următoarele simptome somatice și psihologice (studiu):
Dismenoree = durere severă înainte și după menstruație, în special la nivelul abdomenului inferior (studiu).
Schimbări de dispoziție, iritabilitate, furie, retragere socială și/sau dorința de a plânge.
Anxietate, tensiune și depresie. (studiu)
Sensibilitate, durere sau umflare la nivelul sânilor. (studiu)
Creșterea în greutate și retenția crescută de lichide.
Anxietate pentru alimente și, mai ales, pentru alimentele bogate în zaharuri.
Greu de concentrat.
Dureri musculare și articulare.
Dureri de cap (dureri de cap) și migrene.
Oboseală și oboseală.
Probleme pentru a prinde somnul și insomnia.
Modificări gastrointestinale de la scaune pastoase sau diareice la constipație.
Greață, vărsături sau amețeli. *
Sindromul premenstrual se poate datora atât unui exces de estrogen, cât și unui deficit de progesteron. Prin urmare, cheia este un echilibru între nivelurile de estrogen și progesteron pe tot parcursul ciclului menstrual.
Dacă înainte de menstruație aveți o umflare a sânilor, aceasta poate însemna un control hormonal slab cu un exces de estrogeni.