Cum să slăbești rapid în brațe fără să câștigi masă musculară

Pierderea în greutate din orice parte a corpului are mult mai mult de-a face cu consumul de calorii decât creșterea mușchilor. Nu este cu adevărat posibil să reduceți puțin sau să pierdeți grăsime dintr-o zonă prin exercitarea specifică a mușchilor; Pentru a slăbi, trebuie să creați un deficit caloric folosind mai multe calorii decât consumați. O dietă sănătoasă și exerciții cardiovasculare regulate vă vor slăbi întregul corp, inclusiv brațele. Tonifică și prelungește mușchii brațului pentru a crea linii lungi și slabe, mai degrabă decât să se îngrămădească cu haltere tradițională. Între timp, eliminați excesul de grăsime corporală pentru a vă arăta noul tonus muscular.

brațe

Obțineți cel puțin 150 de minute de cardio moderat sau 75 de minute de cardio viguros în fiecare săptămână. Alternează între alergare, mers pe jos, înot, sărituri pe coardă și ciclism. Aceste exerciții arde calorii și vă întăresc sistemul cardiovascular, vă îmbunătățesc nivelul general de fitness și vă ajută să slăbiți. Pentru a slăbi mai rapid în brațe, creșteți durata sau intensitatea antrenamentelor.