Cum să slăbești fără să revii și în mod natural - Supermercado Naturista
Ai decis că vrei să slăbești? Dacă ați decis să eliminați aceste kilograme în plus, vă felicităm că ați decis să fiți mai sănătoși sau mai sănătoși. Dar primul lucru pe care ar trebui să-l știți este că dietele miraculoase nu există și că vă așteaptă un drum lung, dar frumos, până când vă atingeți scopul. Pierderea în greutate într-un mod sănătos și natural nu este întotdeauna ușoară, dar atunci când o faci, recompensa psihică este excepțională. Prin urmare, vă sfătuim să nu renunțați la scopul dvs. și să țineți cont de faptul că obiectivele dvs. nu vor fi atinse în 2 zile. Nu, dacă ceea ce doriți este să evitați efectul de revenire.
Pentru toate acestea, în acest articol, am propus să vă oferim o serie de sfaturi, trucuri și recomandări pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos, natural și fără efect de recuperare.
Care este efectul de revenire?
Trebuie să știți că celebrul „efect de revenire” este inamicul principal al tuturor dietelor de slăbit. Mai presus de toate, toate acele diete și rutine alimentare, care promit să te facă să slăbești într-un timp foarte scurt. Dacă este prima dată când ții o dietă și intenționezi să slăbești, trebuie să știi că dietele rapide nu există cu adevărat.
Așa cum spunem noi, efectul de recuperare este recuperarea greutății pe care o pierdusem odată cu dieta, dar înmulțită x2, x3, x4 ... Totul, în funcție de metabolismul persoanei. Această situație tinde să fie foarte recurentă atunci când facem diete cu conținut scăzut de calorii, cunoscute de mulți drept „diete miraculoase”. Dar efectul de revenire nu este doar aici. În timp, o altă consecință este creșterea procentului de grăsime corporală. În plus, foamea și senzația constantă de foame prin care treci cât durează dieta, starea proastă, apatia și anxietatea. Motive pentru care 90% dintre persoanele care fac aceste diete ajung să le abandoneze.
Care este cauza efectului de revenire?
Pentru început, dietele stricte, precum cele hipocalorice, sunt imposibil de menținut peste două săptămâni, printre altele, pentru că am ajunge să ne îmbolnăvim din cauza ingerării caloriilor necesare și a alimentelor zilnice. Când mâncăm mai puțin decât este necesar, metabolismul nostru încetinește. Cu care, arderea caloriilor este mai mică și, în consecință, grăsimea se depune în corp. Acest lucru se întâmplă deoarece corpul nostru a interpretat această situație ca o lipsă de substanțe nutritive, așa că începe să stocheze grăsimea corporală, în cazul în care ar trebui să aibă nevoie de ea în viitor.
În același timp, mușchii noștri se vor micșora din cauza lipsei de calorii. Deci, toate aceste aspecte vor face ca greutatea noastră să scadă, evident. Dar grăsimea este încă acolo, am pierdut doar mușchi.
În consecință, deoarece ceea ce ne dorim este să pierdem grăsime și să câștigăm mușchi, cel mai bine este să ne mentalizăm cel mai bun mod de a elimina kilogramele în plus este urmând o dietă sănătoasă și naturală, cu obiceiuri bune care, desigur, nu vor dura doar câteva săptămâni. Când urmăm o dietă, nu este vorba de a opri consumul, dacă nu, de a mânca ceea ce avem nevoie printr-o dietă echilibrată și naturală cu care să slăbim progresiv.
Cum să slăbești sănătos fără recul?
Pierderea în greutate treptat pe o perioadă lungă de timp favorizează reducerea grăsimilor, fără a pierde cu greu mușchii și a controla cheltuielile metabolice. Experții în nutriție au dovedit că limitarea caloriilor care reduce de la 0,25 la 0,5 kg pe săptămână în IMC de la 27 la 35 și de la 0,5 la 1 kg în IMC> 35 este idealul pentru a menține greutatea pe care am reușit să o atingem, evitând în același timp efect de revenire. Pentru a vă face o idee, idealul ar fi că ați putea pierde aproximativ 20 kg în 10 luni.