Cum să slăbești consumând cafea TEHNICI EFICIENTE
Vrei sa slabesti? Astăzi vă vom spune cum vă poate ajuta cafeaua să slăbiți.
Iată ce veți găsi!
Cum să slăbești consumând cafea
În caz că nu știți, ne place cafeaua. Ne place gustul, versatilitatea și toate beneficiile pe care le are.
cofeină conținut în cafea, reduce oboseală, crește concentrarea și vigilența; reduce percepția efortului (aprox. 29%) și contribuie la o recuperare mai rapidă.
Pe lângă cofeină, cafeaua este o sursă bogată de antioxidanți și vitamine B (în special B3- niacină - importantă pentru conversia alimentelor în energie).
Probabil pentru toate acestea, cafea, fie unul dintre cele mai utilizate infuzii de către oameni activi pentru crește performanța atletică.
Pe lângă aceste mari beneficii pentru performanța sportivă, cafeaua vă poate ajuta să slăbiți, și apoi vă vom spune detaliile.
Contribuie la MOBILIZAREA și OXIDAREA acizilor grași
cofeina stimulează sistemul nervos într-un mod care trimite semnale directe pentru descompunerea grăsimilor și creșterea cantității de acizi grași circulanți.
Într-un studiu sa constatat că consumul de 250 mg de cofeină a dublat cantitatea de acizi grași din sânge 1 oră după consum (a rămas crescut cel puțin 4 ore).
Cu toate acestea, nu este suficient ca acizii grași din țesutul adipos să circule în sânge pentru a pierde în greutate., trebuie să le folosești.
Din fericire, există unele dovezi că cafeina are un efect asupra utilizării grăsimii pentru energie.
Să vedem două studii foarte interesante!
Într-un studiu (Bergstrom și colab.) Rezultatele consumului de placebo sau suplimentarea cu un amestec de cofeină (200 mg. Echivalentul a 400 ml de cafea) cu ghimbir, scorțișoară și capsaicină (substanța care dă ardei iute căldurii) indiferent dacă faceți sau nu activitate fizică (o simplă plimbare).
Cercetătorii au descoperit că atunci când participanții au consumat amestecul termogen și au mers, au avut un cheltuieli de energie mai mari decât atunci când nu au consumat-o.