Cum să satisfaci foamea vara

Șef serviciu nutriție și dietetică la Spitalul Universitar Sanitas La Zarzuela.

Cum să satisfaci foamea vara

Simțirea sățioasă ne ajută să ajungem la următoarea masă mai puțin înfometată și ne face să gustăm mai puțin între mese. Dacă nu suntem pe deplin mulțumiți, cel mai probabil vom ajunge la mâncare cu anxietate și că vom șterge tot ce ne stă la îndemână.

Mecanismul de sațietate atunci când mâncăm

Mai mulți hormoni sunt implicați în mecanismul de sațietate și sunt eliberați ca răspuns la digestia și absorbția nutrienților din intestin. Acești hormoni spun creierului dacă am consumat suficientă energie pentru ca organismul să continue să funcționeze corect.

Un alt aspect important pentru a înțelege sațietatea este că, chiar dacă simțim că stomacul nostru este plin, semnalele care indică faptul că ne-am saturat vor dura cel puțin 15 minute pentru a ajunge la creier.

Expune-te ispitelor

În timpul verii, este posibil ca activitățile de agrement și timpul liber să ne expună la multe tentații care pun în pericol dieta noastră de slăbit. Simțirea satisfacției ne poate ajuta să facem față acestor situații, pur și simplu trebuie să urmați câteva dintre aceste recomandări:

---