Cum să rămâi la coadă fără să numeri o singură calorie
Este foarte probabil ca, fiind în vacanță, să mănânci în fiecare zi și să nu pregătești singur mâncarea, să te temi că cântarul te va pedepsi când te vei întoarce. Fără îndoială, este mai ușor să controlăm ce mâncăm și cum se gătește dacă o facem cu propriile mâini, dar adăugarea de calorii nu este singura modalitate de a vă menține greutatea. Și, desigur, nu este deloc cel mai plăcut; cu atât mai puțin, dacă sunteți în vacanță.
Există multe masuri simple care te ajuta sa nu te ingrasi și pentru a obține un stil de viață mai sănătos. Aici vă prezentăm cinci, vă puteți gândi la mai multe?
Învață să te bucuri de mâncare și luați-vă ora mesei ca o moment relaxant, nu din anxietate. Dacă alegeți set de mâncăruri proaspete și mâncăruri colorate și arătând bine, cu siguranță optați pentru fructe și legume, astfel încât mâncarea dvs. va fi mai apetisantă, precum și mai sănătoasă. Ai nevoie de inspirație? Instagram este întotdeauna o sursă de imagini frumoase.
- Alegeți felurile de mâncare potrivite.
Există mai multe studii care au arătat ceea ce am apărat întotdeauna: dacă mănânci într-o farfurie mică, vei fi mulțumit înainte. Dacă acesta este, de asemenea, adânc și albastru - o culoare care aduce liniște - veți putea reduce porțiunile.
- Limitați zahărul rafinat și alimentele procesate.
Caloriile nu sunt dușmanul tău; junk food, băuturi răcoritoare și produse de patiserie industriale, da. Genul acesta de mâncare, În plus, cu greu furnizează substanțe nutritive, conțin mulți hidrați simpli că nu va furniza energie pe termen lung și vor provoca un efect de revenire după ore.