Cum să pregătești ficatul înainte de sărbători cu tine
Relația dintre ficat și Crăciun.
Ficatul este cel mai mare organ din corp și unul dintre cele mai importante organe din procesul de digestie.
Este responsabilitatea dumneavoastră să sintetizați bila pentru a digera grăsimile și a filtra sângele provenit din intestin, curățându-l înainte ca acesta să poată intra în circulația generală. Acesta este motivul pentru care ficatul este cunoscut ca laboratorul chimic al organismului, deoarece reduce toxicitatea substanțelor potențial periculoase pe care le ingerăm, cum ar fi bacteriile, medicamentele, toxinele, alcoolul și drogurile.
Relația dintre ficat și Crăciun
Multe obiceiuri indică o dietă bogată în grăsimi în timpul sezonului de Crăciun, precum și o creștere a consumului de alcool, reprezentând o supraîncărcare pentru ficat. Cu toate acestea, există modalități de a-l proteja fără a vă lipsi de a împărtăși un tamale delicios sau un pahar de vin la petreceri.
Cum se pregătește ficatul înainte de sărbători?
- Mănâncă cel puțin 5 mese pe zi.
- Consumați fructe și legume, deoarece protejează ficatul cu conținutul ridicat de vitamine, minerale, antioxidanți și fibre dietetice.
- Creșteți aportul de fibre, deoarece ajută la eliminarea toxinelor și la curățarea organismului.
- Eliminați alimentele ambalate și procesate, care conțin cantități mari de grăsimi saturate și sodiu.
- Scadeți aportul de carne și lactate bogate în grăsimi.
- Bea cel puțin 8 pahare de apă pe zi.
- Faceți minimum 150 de minute de exerciții pe săptămână.
Ne putem bucura de sărbători?
Răspunsul este simplu: da!
Puteți consuma totul, atâta timp cât porțiile sunt controlate și selecția alimentelor este concepută pentru a satisface celebrele pofte din aceste vremuri, fără a neglija echilibrul pe care trebuie să îl aibă o dietă adecvată. Pentru aceasta, mergem la scăderea și adăugarea în principal a făinurilor și a grăsimilor.