Cum să pierzi cinci kilograme într-o lună într-un mod realist (și fără să mori încercând)
Dacă vara v-ați distrat prea mult și acum aveți memoria sub formă de grăsime, o puteți remedia într-un mod simplu
Publicat 09/03/2019 00:00 Actualizat
In vara Ați avut un moment foarte, foarte bun, iar acum este momentul să vă gândiți să pierdeți în greutate. Nu au lipsit berile, tapas-urile, cine, băuturi și grătare. Problema, cititor, este că toată acea fericire a rămas în corpul tău sub formă de grăsime. Și, deși este o amintire bună să ai aceste kilograme în plus pe corp care îți amintesc de cât de bine ai petrecut zilele de libertate plătită, adevărul este că nu se simt deloc bine și știi că nu te simți confortabil.
- Cum să știi dacă partenerul tău are un iubit: dovada sexuală definitivă a faptului că este infidel Cum să știi dacă partenerul tău are un iubit: dovada sexuală definitivă a faptului că este infidel
De aceea a sosit momentul să acționăm în această privință și să ne apucăm de treabă. Pierderea în greutate este ușoară dacă faci ceea ce trebuie și la momentul potrivit. Deoarece presupunem că nu sunteți un fan al limitării la prânz și că vă place să ieșiți și băuturile dvs., vă vom propune un plan de o lună simplu de slăbit în mod realist. Atent.
Cum să pierzi cinci kilograme într-o lună într-un mod realist
Înainte de a continua să detaliați planul, trebuie să știți acest lucru, deoarece acesta durează doar o lună trebuie să o iei în serios. Este un set de pași foarte simpli, care nu numai că te vor face să slăbești, dar vă va ajuta să vă cunoașteți mai mult și mai bine corpul și să luați decizii alimentare mai bune în viitor.
Acestea sunt cele cinci lucruri pe care ar trebui să le faceți dacă vrei să slăbești rapid:
1) mâncați aceste calorii
Caloriile nu sunt totul atunci când vine vorba de slăbit, dar contează. Trebuie să știi că în final pierzi în greutate dacă arzi mai multe calorii decât consumi. Este atât de ușor.
Pentru a pierde un kilogram de grăsime trebuie să ai un deficit de cel puțin 7.000 de calorii. Deci, câte calorii trebuie să mănânci pentru a pierde mai mult de un kilogram pe săptămână??
Odată ce știți câte calorii consumați de obicei, trebuie să reduceți numărul total cu 500. Adică, dacă mănânci 2.500, pune capacul la 2.000 kcal
Odată ce știi câte calorii consumi în fiecare zi (trebuie să le numeri pentru câteva zile), trebuie să scazi numărul total cu 500. Adică, dacă în mod normal mănânci 2.800 de calorii, ar trebui să începi să mănânci doar 2.300. În acest fel vei pierde 0,5 kilograme pe săptămână. Cealaltă jumătate de kilogram o vom lua cu mișcare și trucuri pentru a accelera metabolismul.