Cum să luați sfaturi de utilizare a turmericului
Aportul maxim recomandat de capsule de curcuma este de 50 mg pe zi.
Actualizat: 6 iulie 2020
Pentru mulți oameni curcumă Nu numai că nu este o străină, dar este o parte obișnuită a obiceiurilor lor culinare. Aveți curcuma acasă ca asezonare Nu numai că vă oferă posibilitatea de a vă îmbunătăți bucatele, ci vă oferă și un spectru larg de potențiale suporturi pentru sănătatea dvs. și a familiei dvs.
Componenta principală a turmericului, curcumina, În mod izolat, nu este bine absorbit de organism, ci afectează cu greu țesuturile noastre înainte de a fi excretat, pe de altă parte este bine absorbit când este consumat întreg, în pulberi sau în extracte concentrate.
Turmericul se pretează diferitelor forme de prezentare:
- Pulbere, ca condiment culinar, cu care se aromează diverse feluri de mâncare și tocănițe
- În pulberile micronizate - particulele reduse la maximum posibil -, doze de 100 mg pe zi.
- În infuzie de pulberi, în general asociate cu alte plante, 20 g pe litru de apă, trei pahare pe zi în tratamente discontinue.
- În extracte lichide concentrate, 25 de picături pe zi în trei doze.
- În tinctură, 50 până la 80 de picături pe zi în trei sau patru doze, mai bine dacă le amestecați cu suc de fructe.
- În sirop, cu suc de lămâie, pentru a ajuta la pierderea în greutate și ca detoxifiant.
- Suplimentele de curcumină asociate cu complexe de fosfolipide sau oligoelemente care favorizează absorbția lor, aproximativ 500 mg zilnic în trei doze.
- În capsule, 50 mg pe zi.
- Ulei de curcuma, aplicat extern pe pielea inflamata, ca fungicid sau repulsiv la insecte, dar si in masaj pe membrele inflamate cauzate de inflamatiile reumatice si contracturile musculare.
- Cataplasme de curcuma pentru vindecarea acneei și a altor impurități ale pielii.