Cum să faci o rutină de antrenament ictiv pentru abs

DEZVOLTAȚI MUSCULATURA ABDOMINALĂ CU ACEASTA RUTINĂ

Sesiuni video virtuale pentru a avea un abdomen perfect. Lăsați-vă ghidați de cursurile ictive online și obțineți un abdomen tonifiat și definit în câteva săptămâni.

    Abdomen tonificat și definit Consolidați-vă întregul spate Eliminați grăsimea abdominală Îmbunătățiți-vă postura corpului Creșteți energia vitală Respirație mai lină Îmbunătățirea stimei de sine

    Abdomen tonificat și definit Consolidați-vă întregul spate Eliminați grăsimea abdominală Îmbunătățiți-vă postura corpului Creșteți energia vitală Respirație mai lină Îmbunătățirea stimei de sine

UNDE VREI

Oricând

TIMPURILE CARE VREI

ACCES NELIMITAT

rutină

DORIȚI SĂ TONIFICAȚI ȘI ÎNLĂTURAȚI GRASIMEA ÎN ZONA ABDOMINALĂ?

  • Încercați această rutină de exerciții abdominale. Este compus din 3 exerciții de fitness pe care le poți efectua acasă, fără a fi nevoie de material suplimentar. Înainte de a începe să faceți rutina, se recomandă să fiți atenți la câteva indicații care vă vor ajuta să executați perfect exercițiile. Nu vă forțați spatele: este principala greșeală în rutinele de exerciții abdominale. Având în vedere posturile care sunt efectuate pentru a face aceste tipuri de exerciții, este probabil că vă veți ajuta spatele să vă propulseze. Dacă da, nu veți obține rezultatele scontate și este posibil să suferiți disconfort la spate. Contracți-vă abdomenul în timp ce faceți exercițiul: este foarte important să vă concentrați efortul asupra zonei pe care urmează să lucrați, în acest caz, zona abdominală. Este esențial ca exercițiile să fie eficiente. La ictiva vrem să vă arătăm cum este efectuată corect rutina de exerciții abdominale.

RUTINA EXERCITII ABDOMINALE PAS CU PAS

Pentru a efectua aceste exerciții, veți avea nevoie de un covor. Astfel, veți evita contactul direct cu solul. Dacă nu aveți un covor, puteți folosi orice obiect similar pe care îl aveți acasă, de exemplu un covor gros.

În titlul fiecărui exercițiu există valori numerice scrise între paranteze. Primul număr se referă la seria care trebuie efectuată în fiecare exercițiu, iar al doilea corespunde repetărilor. Pentru ca o rutină de exerciții să fie pe deplin eficientă, este important să respectați timpul de odihnă. În acest caz, 45 de secunde se odihnesc între seturi și un minut între exerciții.