Cum să crești nivelul de colagen, de la dietă la produse cosmetice - FundacionconSalud
Este puternic și ne susține din interior, menținându-ne flexibili și elastici, dar chiar dacă reprezintă până la 40% din compoziția corpului nostru, începe să scadă odată cu vârsta și, din păcate, nu vorbim despre bătrânețe.
Îmbătrânirea are ca rezultat reducerea creării colagenului.
Acest proces începe foarte devreme, în special la mijlocul anilor douăzeci, ceea ce determină apariția ridurilor, lăsând și lăsând pielea, deoarece această proteină este una dintre componentele principale ale epidermei.
În plus, soarele, zahărul și alți factori pot deteriora fibrele proteice, accelerând îmbătrânirea. din fericire, putem face ceva pentru a ne crește nivelul.
Iată care sunt tratamentele, ingredientele pentru îngrijirea pielii, alimentele și obiceiurile de viață care vă protejează și stimulează colagenul prețios.
Îngrijire cosmetică
Există sute de ingrediente care pot îmbunătăți tenul într-o măsură mai mare sau mai mică, dar există două ingrediente deosebit de eficiente pentru stimularea proteinelor: retinoizii și vitamina C.
Retinol și retinoizi
Retinoizii s-au dovedit a fi unul dintre cele mai eficiente ingrediente în încetinirea procesului de îmbătrânire a tenului, în parte datorită abilități de stimulare a colagenului.
Retinoizii sunt derivați din vitamina A și joacă un rol critic în inversarea semnelor îmbătrânirii prin creșterea fluctuației celulare, promovează formarea de colagen nou și exfoliază celulele moarte, rezultând un ten mai neted, mai luminos și mai tonifiat.
Acești compuși sunt prezenți în multe creme topice, atât pe ghișeu, cât și prescrise de dermatologi. Există multe forme diferite de retinoizi, iar cele fără prescripție medicală au o rezistență mai mică în comparație cu cele disponibile pe bază de prescripție medicală, deși acestea au mai multe efecte secundare, inclusiv iritație, sensibilitate la soare și o agravare inițială a erupțiilor.
Mai mult, retinoizii nu sunt recomandați în timpul sarcinii sau alăptării.
Datorită potenței lor, acestea trebuie introduse treptat într-o rutină de îngrijire a tenului și utilizate numai așa cum sunt tolerate. Toată lumea este diferită și unii oameni îi pot tolera o dată sau de două ori pe săptămână, în timp ce alții o pot tolera în fiecare zi.
Vitamina C
Vitamina C este un alt ingredient esențial pentru producerea și întreținerea proteinelor. Nu numai că joacă un rol fundamental în prevenirea fotoîmbătrânirii, dar este puternic acțiunea antioxidantă reduce inflamația și favorizează vindecarea rănilor.
Antioxidanții topici precum vitamina C pot ajuta la protejarea pielii de stresul oxidativ care declanșează deteriorarea- Gândiți-vă la poluare, fumat și expunerea la soare (despre acestea și despre alte spoilere vom vorbi mai târziu).
Prin reducerea directă a radicalilor liberi de pe ten, vitamina C și alți antioxidanți puternici ajută tenul să își mențină nivelurile de elasticitate și rezistență.
Colagen hidrolizat
Evident, această proteină poate fi folosită și ca ingredient pentru îngrijirea tenului. Deși efectul său nu este de a crește instantaneu nivelurile acestei proteine, poate contribui la furnizarea elementelor de bază necesare pentru a promova această sinteză.
Pentru acest efect, recomandăm Crema de colagen Nezeni Cosmetics.
Avem un articol care vă va ajuta să aveți o piele mai hidratată și mai fină:
Protecție solară
Este măsură preventivă unică de sănătate și frumusețe asupra căreia lumea pare să fie de acord. Pe lângă faptul că vă ajută să vă protejați tenul de razele UV dăunătoare, protecția solară ajută la combaterea efectelor stricătoare ale soarelui.
Anumiți factori de mediu, cum ar fi expunerea la soare, accelerează defalcarea acestuia, deci este important să evităm expunerea excesivă la soare și să ne protejăm pielea cu un SPF între 30 și 50 în fiecare zi.
Mâncare și stil de viață
Această proteină este o entitate sensibilă care este afectată de stilul de viață și de obiceiurile zilnice.
Suspecții obișnuiți, cum ar fi tutunul, expunerea la soare, poluarea, stresul, o dietă nesănătoasă și alcoolul fac ravagii pe piele prin reducerea calității.
Fiecare dintre aceste elemente are efecte individuale asupra stabilității și producției de proteine prin activarea căilor care afectează proteina și reduc formarea acesteia.
Drept urmare, procesul de îmbătrânire se accelerează, afectând capacitatea corpului nostru de a se vindeca și de a repara, rezultând o calitate slabă și niveluri reduse de colagen în general.
Deși nu este un factor de stil de viață, menopauza contribuie, de asemenea, la reducerea nivelului de colagen, din cauza reducerii estrogenului.
Dietă
Pentru a promova creșterea, trebuie să începeți cu coșul de cumpărături. Ceea ce punem pe farfurie poate ajuta sau răni tenul pe termen lung.
A dieta axată pe proteine slabe de înaltă calitate, fibre, uleiuri bogate în acizi grași, fructe și legume iar condimentele sunt cele mai bune pentru a menține pielea sănătoasă.
Aceste alimente tind să conțină aminoacizi de înaltă calitate - elementele fundamentale ale tenului ferm - precum și ingrediente bogate în antiinflamatoare și antioxidanți care promovează metabolismul optim al pielii și apărarea împotriva factorilor de stres ai mediului, inclusiv a radicalilor liberi.
În special, nu economisiți proteine, care sunt necesare pentru a le produce, precum și carne slabă, quinoa, somon, leguminoase, nuci, legume cu frunze verzi, fructe de pădure și citrice, în special alimente favorabile.
În ceea ce privește pierderea colagenului, predomină sfaturile generale de sănătate: limitați alimentele sărate și zaharoase, alcoolul și cofeina.