Cum să calculați câte calorii trebuie să ardeți
Vara este oficial la mai puțin de zece zile de astăzi. Prin urmare, sunt mulți dintre voi care ești copleșit de kilogramele în plus.
Este clar că este o preocupare pentru mulți dintre voi, așa că astăzi vă vom oferi câteva sfaturi atunci când vine vorba de a pierde câteva kilograme.
Este important să fim atenți la caloriile pe care le ardem în repaus, dar mai mult în care ingerăm. Dar nu vă puteți plânge, deoarece este ușor să pierdeți aproximativ 200 kcal.
o zi cu câteva exerciții simple. Am inceput.
Calorii de ars
Primul lucru va fi să determinăm cantitatea aproximativă de greutate pe care vrem să o slăbim. Odată ce am fixat acest număr, îl înmulțim cu 3.500, deoarece 3.500 este numărul de calorii dintr-un kilogram de greutate corporală.
Să luăm un exemplu: cântărim 80 de kilograme și trebuie să slăbim 5 kilograme. Trebuie să efectuăm următoarea operație (5 x 3.500 = 17.500 kcal.).
Acesta este obiectivul nostru de atins. Așadar, este posibil să folosiți deja unele dintre cele mai mari aparate de ardere a caloriilor din sala de sport.
Metabolism bazal
Dar metabolismul bazal este la fel de important ca și caloriile pe care trebuie să le ardem, deoarece va fi cantitatea de calorii pe care corpul nostru le arde automat, fără a face mișcare.
În acest sens, sarcina noastră va fi să o calculăm pentru a cunoaște nevoile de aport pe care corpul nostru le cere zilnic.