Cum să ai o dietă sănătoasă într-o familie actuală
Cu ritmul de viață pe care îl duc astăzi familiile, este din ce în ce mai greu să te gândești meniuri echilibrate și variate. Principala problemă pentru mâncați o dietă sănătoasă într-o familie actuală este că nu putem găti în fiecare zi, deci este necesar ca totul să poată fi gătit cu câteva zile înainte, să fie hrănitor, dar nu prea sofisticat pentru o zi la alta și să poată fi transportat într-un tupperware.
Odată cu agitația familiilor moderne, gătitul nu mai este o prioritate, ci adesea o povară. Cu toate acestea, pentru a avea o dietă sănătoasă nu este esențial să petreceți același timp în bucătărie ca bunicile noastre. Uităm de toate progresele pe care tehnologia culinară le pune la dispoziție: oale sub presiune, mese care pot fi făcute în weekend și înghețate, cuptoare cu microunde etc. Lucrul fundamental este planificarea, fiți clar cu privire la meniul săptămânal, ați făcut achiziția în avans și dedicați-i ceva timp în weekend.
Obiceiuri sănătoase, secretul unei diete echilibrate
Pentru a purta o alimentație corectă, cel mai important lucru este să adopți anumite obiceiuri sănătoase. Urmarea dietei noastre tradiționale mediteraneene poate servi drept referință: cu cât este mai variată și cu cât folosim mai multe alimente de sezon, cu atât putem fi mai siguri să urmăm o dietă echilibrată.
Utilizarea preparatelor prealabile și a alimentelor prăjite, utilizarea excesivă a produselor lactate și a derivaților în loc de fructe, abuzul în consumul de băuturi răcoritoare și sucuri ambalate și, în cele din urmă, abuzul de produse de patiserie industriale sunt câteva dintre principalele erori ale dietei a familiilor care pot perturba echilibrul nutrițional bun.
Cu toate acestea, astăzi avem o mai mare varietate și accesibilitate la legume și fructe proaspete pe tot parcursul anului decât în El Paso. Și, de asemenea, în familii, la școală și în mass-media există o mai mare conștientizare a necesității unei diete sănătoase.
Un nou mod de a mânca în familie
Criza a impus tupperware-ul în locuri de muncă și școli. Profesorul Pedro Toranzos. Directorul Clinicii Prodieta, farmacist de la Universitatea din Navarra, cu diplomă în dietetică și masterat în nutriție, explică faptul că „consumul dintr-un tupperware este sănătos, deși unele alimente își pot pierde unele dintre proprietățile lor organoleptice (gust, aromă, miros) și, prin urmare, să fie mai puțin apetisant. De exemplu, un pește în sos ar fi mai recomandat decât prăjit ".