Cum să ai o dietă sănătoasă fără a elimina alimentele -

Redactare - Când o persoană se gândește la o dietă sănătoasă, se gândește automat la eliminarea carbohidraților precum zahărul și grăsimile sănătoase; totuși, nutriționiștii insistă asupra faptului că este rău doar în exces.

sănătoasă

Practicile nutriționale fără îndrumare adecvată, de mâna unui profesionist, se traduc doar în inadecvate obiceiuri alimentare care țin oamenii departe de un stil de viață cu adevărat sănătos.

Nutriționista, Alejandra Irola, afirmă că este esențial ca planurile de masă să includă alimente variate, în proporțiile potrivite, în funcție de nevoile fiecărei persoane, cu echilibrul necesar între aportul și cheltuielile de energie.

Adică, includeți alimente care sunt potrivite pentru a fi consumate într-un mod reglementat, aici intră grăsimi și carbohidrați sănătoși.

Și este că o alimentație bună trebuie să fie însoțită de activitate fizică și recreativă, gestionarea stresului și calitatea somnului.

În Costa Rica, ratele de supraponderalitate și obezitate ajung la aproape 60%, atât la bărbați, cât și la femei, conform celui mai recent sondaj național de nutriție.

CITEȘTE ȘI: Ai grijă de tine! Persoanele cu obezitate prezintă un risc mai mare de virus

Bolile cronice netransmisibile sunt multi-cauzale și sunt asociate cu elemente de mediu, sociale, nutriționale, fizice și genetice; deci mâncare, de la sine, nu trebuie învinuit sau exclus în mod arbitrar din dietă.