Cum influențează mâncarea fericirea - Raport ITPS

Avem o capacitate complet neexploatată de a ne regla emoțiile. Putem alege - până la un punct - ce emoții să avem, să le gestionăm astfel încât să semene cu ceea ce vrem să experimentăm și astfel să realizăm fericire.

Componentele fericirii

fericire înțeles în ansamblu este dificil de realizat, dar dacă îl separăm în diferite componente mai mici, ne va costa mai puțin să îl realizăm. Și cei competenți ar putea fi: energia, dorința de a face lucruri, care are legătură cu optimismul și este o experiență foarte fizică, ne simțim puternici; în al doilea rând starea sufletească (poate asta este ceea ce am identificat cel mai mult cu fericire), este experiența emoțională de a ne găsi bine; și în al treilea rând, satisfacția, care ar fi evaluarea pe care o facem într-o perioadă lungă a vieții noastre în care ne oprim să ne gândim dacă ne place ceea ce am trăit până acum.

Relația dintre aceste trei aspecte ne va amplifica sau ne va permite să înțelegem cum să acționăm asupra noastră fericire. Efectuăm efectul alimentelor asupra satisfacției prin capacitatea noastră de a realiza lucruri. Să ne simțim mulțumiți înseamnă să prețuim că am reușit să facem ceea ce ne-am propus, că am atins obiective sau provocări cu efortul nostru și pentru asta trebuie să avem capul agil și cu capacitatea de a rezolva problemele rapid și în mod eficient.

Care ar fi cheile acestui mod de a ne hrăni pentru a îmbunătăți fiecare dintre aceste componente?

Ce ne ridică de obicei energia? Zahar, lucruri dulci. Efectul său este imediat, dar probabil scade după 30-45 de minute. Prin urmare, pentru a vă simți bine într-un moment specific, este o idee bună să consumați carbohidrați. Dar dacă vrem stabilitate și că emoția nu variază, avem nevoie de un alt tip de mâncare: cerealele, cum ar fi pastele și orezul integral. Relația dintre dispoziție și consumul de carbohidrați este mediată de serotonină.

---