Crom în dietă, nevoi, alimente și multe altele
Cromul este un mineral fundamental în sănătatea corpului uman, jucând un rol important în reglarea nivelului de zahăr din sânge. Corpul uman nu produce crom, deci trebuie furnizat pe baza unei diete cu alimente bogate în crom, în forma sa trivalentă, care este forma netoxică a cromului.
Dovezile științifice confirmă acest lucru suplimentele de crom ajută persoanele cu diabet zaharat, Deoarece fie pancreasul lor nu produce suficientă insulină, fie nu pot utiliza în mod corespunzător insulina pe care o produc corpul lor. Ca urmare, glucoza se acumulează în sânge.
Subiecte tratate în această publicație: [Ascunde]
Care sunt simptomele lipsei de crom în dieta noastră?
Corpul uman în sine are rate foarte mici de asimilare a cromului, cuprinse între 0,5 și 2%, acumulându-se mai ales în ficat. Cu toate acestea, rezervele de crom se pot epuiza din diferite motive:
- Dietele bogate în zaharuri simple pot crește excreția urinară de crom
- Infecții
- Exercițiu intens,
- Sarcina și alăptarea
Toate aceste motive determină creșterea pierderii de crom, provocând deficiența acestuia, în special în dietele cu conținut scăzut de crom.
Pentru a ști dacă aveți deficiență de crom, este necesar să faceți o analiză serică sau plasmatică, unde sunt analizate nivelurile de crom, având ca sol valori de 0,14 - 0,15 ng/mL în ser și 0,26 - 0,28 ng/mL în plasmă. Dacă suntem sub aceste valori, aceasta poate indica o deficiență severă de crom.
Acum, dacă la nivel personal întâlnești unele dintre aceste simptome, este posibil să aveți un deficit de crom dacă:
Experimentați o creștere bruscă și bruscă a nivelurilor de anxietate, aveți amețeli sau dacă simțiți că inima dvs. curge chiar și fără a face mișcare sau în exerciții foarte ușoare.
O scădere bruscă a nivelurilor de energie este un alt semn al deficitului de crom. Dacă acest simptom durează mai mult de trei sau patru zile, este motiv de îngrijorare.
Dacă aveți oboseală cronică și anxietate, ar trebui să vă vizitați medicul pentru un test de toleranță la glucoză. În cazul în care medicul suspectează că aveți deficit de crom, determinarea nivelului de zahăr din sânge îl va ajuta să prescrie medicamentele pentru a proteja capacitatea organismului de a produce insulină. Cu un deficit de crom, șansele de a face diabet cresc.
Dacă sunteți tânăr și aveți semne de slăbiciune musculară, anxietate, oboseală și toate acestea, împreună cu o rată lentă de creștere, poate fi un simptom clar al deficitului de crom.
S-a observat, de asemenea, că copiii care consumă cantități mari de zahăr și care au deficit de crom cresc într-un ritm mai lent decât cei care primesc suficient crom în dietele lor.