Cristina Soria; Trebuie să-ți asculți emoțiile atunci când vine vorba de mâncare; Știri despre agrement și cultură

Antrenorul ? Zaragoza (Calatayud, 1975) prezintă marți a cincea carte a sa, „Nu sunt dietele, ele sunt obiceiurile ?, în domeniul cultural al El Corte Inglés.

trebuie

Abia mai sunt câteva luni până la sosirea verii și ne confruntăm cu dilema începerii întotdeauna ineficiente ? operațiune bikini ?. Dar ne spuneți în cartea dvs. că slăbitul nu este o chestiune de dietă, ci de obiceiuri. De ce?

Dacă ne îngrijim doar uneori sau uneori, rezultatul pe care îl vom obține este să fim pe un roller coaster. Prin urmare, idealul este să mențineți obiceiuri bune în timp. Astfel, vom menține un mod conștient și corect de a ne hrăni și nu prin impulsuri, ceea ce ne conduce la frustrare și greșeli.

Există momente în care gândurile noastre ne împiedică să ne menținem obiceiurile. De exemplu, într-o zi dată, la zece noaptea, am sărit de pe canapea și am luat o cadă cu înghețată pe care am devorat-o în mai puțin de zece minute. Știm că nu este corect, dar de ce nu o putem ajuta?

Înghețata, ca și alte tipuri de produse prelucrate, ne conduce la satisfacția imediată, care durează foarte puțin. Trebuie să faci distincție între alimentația fizică și cea emoțională. Când mâncăm din anxietate, pentru că ne simțim triști sau furioși, trebuie să învățăm să ne ascultăm emoțiile. Și gestionați-le după caz. Dacă le gestionăm prin mâncare nesănătoasă, nu numai că nu ne vom simți mai bine, dar focul emoției va continua să fie acolo și ne vom simți vinovați.

Ce recomandați pentru a evita impulsul?

Fii atent la ce îmi spune emoția mea. Dacă sunt furios sau trist sau stresat. Va trebui să identific focarul care îl produce și să îl gestionez prin diferite instrumente, dar asta nu este mâncare. Trebuie să te oprești când identificăm ce se întâmplă și vorbim cu emoția mea. Astfel, rațiunea va încetini acel impuls.