Covrigii sunt sănătoși de mâncat
Covrigii sunt clare, cu conținut scăzut de grăsimi și ușor de transportat, dar nu sunt neapărat sănătoși. O privire rapidă pe eticheta nutrițională de pe ambalaj dezvăluie cât de puțini sunt grăsimile, dar mulți consumatori decid să se oprească aici și să opteze pentru ei ca o presupusă gustare sănătoasă. Deși covrigii oferă cantități mici de anumite vitamine și minerale, acestea nu sunt neapărat o gustare sănătoasă, deoarece au și un conținut ridicat de sodiu.
Grăsimi, proteine și fibre
O porție de 1 uncie (28,35 g.) De covrigi conține 109 calorii și aproximativ 1 gram de grăsimi, dintre care aproape niciuna nu este grăsime saturată. Aceeași porție de cookie-uri, totuși, nu oferă o creștere a energiei proteinelor la doar 28,8 grame pe uncie (28,35 g). O gustare sănătoasă ar trebui să includă o cantitate bună de proteine, deoarece umple stomacul și oferă o explozie de energie care va dura până la următoarea masă. O uncie (28,35 g.) De covrigi oferă, de asemenea, 0,9 grame de fibre, ceea ce reprezintă doar trei până la cinci procente din 20-30 de grame de fibre pe care ar trebui să le consume un adult pe zi, potrivit Școlii Harvard de Sănătate Publică.
Ultimele despre vitamine și minerale
O uncie de covrigi (28,35 g.) Conține 1,55 miligrame de fier, un nutrient care vă ajută corpul să producă celule roșii din sânge și vă ajută să vă mențineți energia. Această cantitate se traduce prin 19% din cele opt miligrame de fier de care are nevoie un bărbat pe zi și nouă la sută din cele 18 miligrame de care are nevoie o femeie zilnic. Aceeași uncie (28,35 g) de covrigi conține, de asemenea, 1,7 miligrame de niacină, un nutrient care ajută organismul să transforme alimentele în energie. Aceasta reprezintă 12% din cele 14 miligrame de care au nevoie femeile în fiecare zi și 11% din cele 16 miligrame de care au nevoie bărbații zilnic. De asemenea, o uncie (28,35 g.) De covrigi conține cantități mici de magneziu, potasiu și vitamina E.