Controlul nașterii și creșterea în greutate De ce se întâmplă și cum se poate preveni - Stilul de viață
rezumat
Creșterea în greutate este o preocupare comună pentru mulți oameni care doresc să înceapă controlul hormonal al nașterii. Anecdotele altor persoane care s-au îngrășat la controlul hormonal al nașterii pot fi suficiente pentru a descuraja unii oameni să o încerce. Dar nu ar trebui să fie.
Majoritatea studiilor se opun teoriei conform căreia contraceptivele hormonale determină creșterea în greutate.
Cu toate acestea, unii raportează că au câștigat câteva kilograme în săptămânile și lunile de după începerea pilulei. Acest lucru este de obicei temporar și rezultatul retenției de apă, nu creșterea efectivă în greutate.
Iată ce să știți dacă vă aflați în această categorie.
Ce spune cercetarea
Cu câteva decenii în urmă, contracepția hormonală folosea hormoni la niveluri mult mai ridicate decât folosim astăzi.
Nivelurile ridicate de estrogen pot crește pofta de mâncare și pot promova retenția de lichide sau apă. Modificările în controlul nașterii hormonale și progresele în formele combinate ale pilulei au abordat această problemă.
Cele mai multe dintre pastile, dacă nu toate, nu au niveluri de estrogen suficient de ridicate pentru a determina creșterea în greutate. Prima pilulă contraceptivă, dezvoltată în anii 1950, conținea 150 micrograme (mcg) de estrogen mestranol. Pastilele de astăzi conțin doar 20-50 mcg de estrogen, potrivit unui studiu din 2012.
Studiu după studiu a examinat relația dintre creșterea în greutate și cele mai populare forme de contracepție hormonală de astăzi, inclusiv pilula și plasturele. Marea majoritate a acestor studii nu au găsit dovezi rezonabile care să susțină afirmația.
Orice creștere în greutate care poate apărea în primele săptămâni sau luni după începerea controlului nașterii se datorează de obicei retenției de lichide. Nu este un câștig real de grăsime.
O revizuire a literaturii a constatat că participanții la studiu au câștigat, în medie, mai puțin de 4,4 lire sterline după 6 sau 12 luni de utilizare a unei pastile numai cu progestativ.
Dacă câștigi mult mai mult decât atât după ce începi controlul hormonal al nașterilor, creșterea în greutate este probabil cauzată de altceva.
Cauzele creșterii în greutate.
Dacă observați creșterea în greutate și nu puteți determina un motiv, aceasta s-ar putea datora uneia dintre următoarele cauze comune.
Schimbări în rutină.
Dacă v-ați schimbat recent slujba și sunteți sedentar în cea mai mare parte a zilei, este posibil să începeți să observați o creștere treptată a greutății. Așezarea pe segmente mari de zi poate duce la creșterea în greutate, printre alte efecte secundare.
Modificări ale dietei
Mănânci mai mult decât în mod normal? Creșterile treptate ale aportului de calorii pot duce la creșterea în greutate.
Urmăriți aportul zilnic de calorii cu ajutorul unei aplicații de urmărire a alimentelor. Dacă faceți acest lucru, vă puteți ajuta să vă mențineți greutatea actuală sau să slăbiți, dacă acesta este obiectivul dvs.