Controlează glucoza făcând sport - Forum Diabet
Am început să fac sport și îngrozitul sughiț a sosit. Mai mult sau mai puțin l-am controlat, dar am vrut să știu părerea ta. Mă ridic în jur de 80 de zahăr.
Micul dejun o cafea tăiată cu lapte degresat și 40 de grame de pâine. La micul dejun nu iau insulină rapidă pentru că după micul dejun mă duc la sală și fac eliptice sau alerg aproximativ 50 de minute.
Glicemia maximă cu care am început să fac sport este de 180. În timpul exercițiului beau o sticlă de apă cu un plic de zahăr din cafenea.
La sfârșitul exercițiului, glucoza mea este cuprinsă între 90 și 120. Încerc să slăbesc și ideea de a lua zilnic un pachet de zahăr nu mă face prea amuzant.
Cum o faci? Vedeți că ceea ce fac eu este corect?
La prânz am pus 15 unități de lantus sau chiar mai puțin (înainte să fac mișcare aș pune 20), iar înainte de a folosi apidra am folosit o unitate pe rație de carbohidrați, dar de când fac mișcare sunt de câte ori dacă mănânc două sau trei porții Am pus o singură unitate de insulină după două ore, o am între 80 și 100.
Este atât de scăzută nevoia de insulină?
Ei bine, vă mulțumesc foarte mult!
Comentarii
Ei bine, acest subiect este lung și complicat, eu personal încă mai încerc să investighez subiectul în cauză astăzi. Concluziile mele pentru dvs. și pentru toți cei care au nevoie de ele sunt următoarele:
- Insulina este un hormon anabolic, prin urmare, promovează creșterea musculară și lipogeneza, adică depozitarea grăsimilor în țesutul adipos. Nu puteți pierde niciodată din vedere acest punct, deoarece corpul nostru nu este capabil să „taie” sau să limiteze secreția de insulină, așa cum face o persoană fără diabet în mod automat.
- Acest prim punct ne conduce la următoarea observație: O persoană sănătoasă este capabilă să ardă mai multe grăsimi decât o persoană diabetică, deoarece corpul lor permite hormonilor catabolici (cortizol, glucagon, adrenalină, citokine) să acționeze într-un mod mai ușor. Eficient, deoarece insulina inhibă catabolism și îngreunează organismul arderea grăsimilor.
- Deci, ca deducție, cel mai bun lucru de făcut este să vă reduceți doza de insulină (așa cum recomandă întotdeauna medicii), mai degrabă decât să mâncați mai mult. Dar trebuie să avem în vedere și faptul că organismul are nevoie de „puțină” insulină pentru a promova mișcarea glicogenului în celulele musculare în timpul exercițiului. Știm, de asemenea, că atunci când faci mișcare, sensibilitatea la insulină crește în special, deoarece mușchii scheletici necesită glicogen pentru sport. Acest fenomen continuă la 24 până la 48 de ore după exercițiu, o perioadă în care organismul reaprovizionează glicogenul muscular pierdut pentru a se reface.