Consumul de fibre la femeile gravide • Forbes Mexic
6 decembrie 2013
Toate modificările hormonale au efecte asupra stării de sănătate a gravidelor. Pe lângă amețeli și greață, există tulburări digestive, cum ar fi constipația. Ce să fac?
Pentru femei, stadiul sarcinii este un proces de adaptare la schimbările multiple cu care se confruntă corpul tău; în acest sens, este posibil ca hormonii să aibă un efect asupra stării dumneavoastră fizice și emoționale din primele câteva săptămâni. În plus, nevoile de hrănire și îngrijire se schimbă, concentrându-se pe dezvoltarea optimă și creșterea sănătoasă a bebelușului.
Conform recomandărilor experților, este important să începeți modificarea dietei, fără ca acest lucru să însemne „să mâncați pentru doi”, deoarece nu este necesar, deoarece se recomandă o creștere de 150 de calorii în primul trimestru și o creștere de 350 în ultimele 2 trimestre.
În timpul sarcinii există anumite substanțe nutritive în care trebuie acordată o atenție specială, deoarece acestea permit dezvoltarea optimă a bebelușului, menținând în același timp o stare de sănătate și o nutriție adecvată. Unii dintre acești nutrienți sunt acidul folic, o vitamină care ajută la formarea sistemului nervos al bebelușului; calciu, pentru formarea oaselor și proteinelor care sunt responsabile de formarea tuturor țesuturilor noi de care bebelușul are nevoie.
Un nutrient care de multe ori trece neobservat și este deosebit de important în special în timpul sarcinii este fibră. Toate modificările hormonale care au loc în această etapă au efecte asupra sănătății femeilor însărcinate. Cele mai cunoscute efecte ale hormonilor sunt amețeli și greață, dar există și alte simptome digestive care pot modifica stilul de viață, de exemplu constipație - o afecțiune foarte frecventă care apare în timpul sarcinii-.
Datele disponibile despre disfuncția intestinală în această etapă sunt surprinzător de rare. Majoritatea informațiilor disponibile provin din cercetări vechi de peste 20 de ani. Mai mult, există deficiențe atât în metodologii, cât și în definițiile utilizate în studiile publicate, ceea ce îngreunează interpretarea lor. Cercetările spaniole din 2010 arată că 38% dintre femei suferă de constipație în al doilea trimestru de sarcină și 20% în al treilea.