Cinci rețete cu conținut scăzut de calorii pentru cină și prânz

Ne-am întors din vacanță (sigur ciudat, ca tot anul acesta). Cu siguranță ne-am relaxat; ne-am bucurat; Da am mâncat și am băut mai mult decât era necesar. Cu siguranță venim cu câteva kilograme în plus și cu nevoia de a mânca sănătos.

scăzut

Trebuie să scoatem acele kilograme în plus și, întâmplător, recâștigați obiceiul de a mânca bine și de ao face în fiecare zi. Vă oferim aici cinci rețete cu conținut scăzut de calorii pentru cine și prânzuri. Ele sunt doar un memento și o sursă de inspirație.

Salată de paste cu ton (280 de calorii)

Gatim pastele pe care le-am ales. Când este, strecurați-l și lăsați-l să se răcească. Tocam ceapa si rosia. Tăiem salata verde. Adaugam un ou fiert tare. Deschidem conservele de ton și scoatem lichidul. La fel dacă folosim o cutie de porumb, măsline sau morcov ras. Punem totul într-un castron cu sare și piper după gust, ulei de măsline extravirgin și oțet.

Supă de roșii (120 de calorii)

Curatam jumatate de kilogram de rosii si le tocam. De asemenea, tocăm mărunt o jumătate de ceapă, o jumătate de piper și un cățel de usturoi. Călește-le până când ceapa și usturoiul se rumenesc. Adăugați roșiile tocate, frunza de dafin, sarea și piperul. Adăugăm două pahare de apă sau o punem la fiert jumătate de oră. Amestecăm astfel încât să avem un bulion curat și gustos. Pentru această perioadă a anului: când este cald, în frigider să se răcească.