Cinci gustări sănătoase pentru a slăbi și a satisface foamea

lămâie verde . gustări alimentele sănătoase nu se găsesc în distribuitoarele automate. O gustare este sănătoasă atunci când este bogată în nutrienți și fibre, dar are și un efect de reglare a apetitului.

sănătoase

Puteți lua trei mese principale și două gustări sănătoase sau puteți adăuga un al treilea aperitiv. va depinde de ceea ce mănânci în mesele tale principale sau de activitatea fizică pe care o faci. Iată câteva opțiuni pe care le poți integra în dieta ta:

Nuci si seminte

Sunt practice pentru cei care sunt mereu ocupați. Le puteți mânca singur sau le puteți amesteca cu cereale integrale. În plus, sunt ușor de achiziționat. Câteva exemple sunt alune, nuci, prune uscate, semințe de floarea soarelui sau semințe de dovleac.

Fructe proaspete

Orice vrei: banane, struguri, mere, cireșe, căpșuni. Puteți pregăti acasă bucăți de pepene galben, pepene verde, ananas. Evident, există fructe care au mai mult zahăr decât altele, cum ar fi mango, dar îți poți permite și din când în când. Evitați sucurile deoarece au un conținut ridicat de zahăr, dar nu este interzis. Dacă ai chef, dă-ți voie, nu se întâmplă nimic.