Chiar trebuie să beți 8 pahare de apă pe zi El Diario Vasco
Deși ne-am săturat să auzim această recomandare, este cu adevărat necesar să beți 8 pahare de apă pe zi? Vă spunem totul despre hidratarea corectă a corpului
Ați citit și auzit de atâtea ori încât l-ați asumat ca ceva imobil, ca un adevăr absolut. Dar însoțește-ți dieta sănătoasă prin băut 8 pahare de apă pe zi (2 litri), Este cu adevărat necesar? Să vedem ce crede știința și ce putem face sau evita pentru a ne menține corpul bine hidratat.
O meta-analiză publicată în Jurnalul American de Fiziologie a concluzionat că nu există dovezi științifice clare să recomandăm să beți acei doi litri pe zi fiecărui individ de pe planetă. El a observat chiar că, în unele cazuri, s-ar putea da înapoi.
Cantitatea de apă de care are nevoie corpul variază de la o persoană la alta. Vei fi alături de noi că faptul că ești un atlet de elită nu înseamnă același lucru cu a petrece toată ziua așezat în fața computerului. Sau un bărbat de 85 de kilograme decât o femeie de 50 de kilograme. De asemenea influențează climatul în care trăiești, în locurile fierbinți există mai multe pierderi de apă sau, de asemenea, dacă treceți printr-o perioadă febrilă.
Există mulți factori care fac ca această măsură să nu se potrivească tuturor în mod egal. Dar apoi: Câte pahare de apă ar fi recomandate? La persoanele sănătoase un indicator ar fi senzația de sete, totuși nu este pe deplin de încredere, deoarece de-a lungul anilor această senzație încetează să funcționeze în același mod sau de multe ori nu ți-e sete, deoarece dieta poate fi bogată în fructe și legume și necesarul de apă ar fi practic acoperit de băut câteva pahare.