Cheile pentru alimentația dvs. pentru a vă ajuta să vă consolidați apărarea, în mijlocul carantinei
În mijlocul pandemiei de coronavirus și cu marea majoritate dintre noi în carantină, cu toții căutăm să facem tot ce putem pentru a reduce riscul de îmbolnăvire. Pentru aceasta, azi plecăm cheile dietei tale pentru a te ajuta să întărești apărarea organismului.
Nutriție pentru sistemul imunitar
La fel ca întregul nostru corp, sistemul imunitar are nevoie de substanțe nutritive esențiale care să contribuie la buna funcționare a acestuia și, desigur, acest lucru este în raport cu ceilalți obiceiuri de viață, capacitatea de stres, alcoolul în exces sau odihna insuficientă, să fie contraproductivă în acest sens.
Prin urmare, sub conceptul de imunutriție, astăzi ne vom aminti de chei pentru întărirea apărării noastre prin dietă, adică prin ceea ce mâncăm.
Deși odihna bună, reducerea stresului, exercițiile fizice în mod regulat și alte obiceiuri bune sunt, de asemenea, foarte utile, în mijlocul carantinei, mulți dintre noi s-ar putea să fi împiedicat antrenamentul sau să se simtă mai stresați decât de obicei, prin urmare, vă recomandăm depune eforturi în hrănire.
Nutrienții care nu pot lipsi de pe masa ta
Deși fundamentul unui corp sănătos este un alimentatie echilibrata in care nu lipsesc nutrienti de nici un fel, Se știe că anumite componente ale dietei sunt cheia sistemului nostru imunitar.
Astfel, pe lângă faptul că oferă suficiente calorii, nutrienții pe care îi recomandăm nu lipsesc pe masa ta zilnică sunt:
Vitamina C
Mai mult decât să ajute la prevenirea răcelilor, vitamina C favorizează apărarea, reduce stresul oxidativ la nivel celular și, prin urmare, atunci când avem o infecție durata și intensitatea simptomelor acestora pot fi reduse.
Prin urmare, vă recomandăm nu lipsesc fructele și legumele proaspete în dieta obișnuită, în special citrice, ardei, papaya sau guava, năsturel, varză și alte alimente sursă.
Vitamina D
Este o vitamină pe care în general nu o asociem cu sistemul de apărare al corpului nostru, totuși s-a dovedit că poate reduce riscul de infectare boli respiratorii precum răceala obișnuită.
La fel, la pacienții hipertensivi este foarte util să se reducă riscul de a contracta coronavirus, deoarece contracarează efectul medicamentelor antihipertensive.