Chei pentru antrenamentele și dieta dvs. EL IMPARTIAL Știri din Mexic și din lume

Dacă clasificăm oamenii în funcție de forma fizicului lor, unul dintre tipurile pe care le găsim este corpul endomorf. Are caracteristici care îl diferențiază de altele, cum ar fi corpul ectoform sau mezoform.

chei

În continuare vă vom spune câteva chei ale antrenamentelor și dietelor pe care le puteți urma pentru a vă menține în formă dacă acesta este cazul dumneavoastră.

Cum este un corp endomorf?

Persoanele cu un corp endomorf sunt cunoscute pentru tendința lor de a crește în greutate și grăsime. În plus, adesea au dificultăți în construirea masei musculare. Unele dintre caracteristicile sale tipice sunt următoarele:

  • Corpuri cu picioare și brațe mai scurte.
  • Puțină mușchi și zone cu acumulare de grăsime.
  • Oase largi; adică oase mari și ceva mai grele.
  • Talie largă și șolduri, mai ales la femei.
  • Capul și fața rotunjite.

Ce se întâmplă este că aceste corpuri tind să salveze. Acest lucru, într-un mod evolutiv, a fost întotdeauna un avantaj. În perioadele de lipsă de alimente, metabolismul lent și capacitatea de a stoca și construi depozite de grăsime le-au oferit persoanelor cu acest tip de corp o șansă mai mare de supraviețuire.

Cu toate acestea, astăzi, în societățile în care alimentele procesate și bogate în carbohidrați abundă, a avea acest tip de corp nu mai are atât de multe avantaje. Persoanele endomorfe tind să acumuleze tot excesul de alimente sub formă de depozite de grăsime.

Totuși, au și unele calități pozitive. Corpurile endomorfe au unele dificultăți în a câștiga masă musculară. Cu toate acestea, odată ce sunt capabili să-și construiască mușchiul, nu le este greu să-l mențină. Acest lucru se întâmplă deoarece, având în vedere tendința de a acumula grăsimi, nu trebuie să recurgă la rezerve musculare.

Antrenament corporal endomorf

O viață sedentară nu este recomandată sau sănătoasă pentru niciunul dintre tipurile de corp. Cu toate acestea, în cazul endomorfilor, acest lucru este și mai pronunțat. Datorită metabolismului său lent și ușurinței de depozitare a grăsimilor, dieta și exercițiile fizice vor avea o importanță extremă în aceste cazuri.