Cele nouă trucuri pentru a elimina zahărul din viața ta (pentru totdeauna)
Nutriționistul australian Jessica Sepel a dezvăluit cum putem mânca cu o dietă sănătoasă, departe de alimentele dulci, cu puțin efort
Cel mai rău lucru despre o dietă și/sau încercarea de a avea grijă de dieta ta este controlul poftei tale. Acest lucru este deosebit de dificil pentru cei care mâncați cu sentimente, în loc de motiv: ai o zi proastă, mult stres sau anxietate, ai dormit puțin și. te cheamă dulceața.
Rezistați o oră, două, dar al treilea nu mai puteți suporta și ajungeți la apelul irezistibil al ciocolatei respective. Dar nu vă faceți griji: în curând veți înceta să o faceți. Nutriționist australian Jessica sepel a dezvăluit în „Femail” alternative sănătoase pentru a elimina pofta de zahăr în câțiva pași simpli. Am adunat nouă dintre ele. Atent:
1) Luați oțet de mere
Expertul spune că a bea apă pe tot parcursul zilei, dar cu una sau două linguri de oțet de mere, ajută la reducerea poftei de zahăr. „Acest oțet conține acizi acetici despre care s-a dovedit că reglează nivelul zahărului din sânge”, a spus el.
Trebuie să mâncăm trei mese sănătoase mai mult sau mai puțin substanțiale și să luăm două gustări sănătoase în timpul zilei
În plus, există mulți experți care ne asigură că dacă o luăm pe stomacul gol și cu aproximativ 30 de minute înainte de cină, vom stimula metabolismul și vom reduce pofta de mâncare.
2) Mâncați întotdeauna în același timp
Dezbaterea eternă: ce este mai bine, mănâncă de două, trei sau cinci ori pe zi? Sepel asigură ce să facă trei mese sănătoase mai mult sau mai puțin substanțiale, și dacă aveți două gustări sănătoase pe tot parcursul zilei, veți face mai puțin probabil să experimentați căderea de la mijlocul după-amiezii.
3) Nu aveți fructe după-amiaza
Contrar a ceea ce recomandă mulți nutriționiști, Sepel asigură că nu este bine să mănânci fructe după-amiaza. „Experiența mea m-a învățat că acest lucru declanșează pofta de zahăr mai târziu”, a spus el.