Cele mai eficiente 10 trucuri pentru îmbunătățirea memoriei - Faro de Vigo
Guma de mestecat, citirea mesajelor de pe Facebook sau deschiderea și închiderea pumnului vă vor ajuta să vă mențineți creierul în formă
Știri salvate în profilul dvs.
Guma de mestecat ajută la îmbunătățirea memoriei. GettyImages
Îmbunătățiți memoria Este ceva care începe să ne îngrijoreze de la anumite vârste. Dar pentru a ajunge la maturitate cu o memorie bună, este esențial să o antrenezi de la o vârstă fragedă. Dacă creierul tău îți joacă trucuri, este timpul ca acele greșeli să devină un lucru din trecut cu acestea 10 trucuri pentru a îmbunătăți memoria.
1. Mestecați guma.
Pentru a îmbunătăți memoria, nu este nimic mai potrivit decât guma de mestecat. Sau cel puțin asta demonstrează un studiu al dr. Lucy Wilkinson de la Universitatea Northumbria din Marea Britanie. În acest experiment, 75 de tineri de 26 de ani au fost împărțiți în trei grupuri. Timp de două minute, primul grup a mestecat gumă, al doilea a simulat mișcările gurii atunci când a mestecat gumă și al treilea nu a mestecat. 20 de minute mai târziu, cercetătorii au testat memoria tinerilor folosind un exercițiu de rechemare a cuvintelor și au descoperit că primul grup, cel care guma de mestecat, mi-am amintit cu 35% mai multe cuvinte decât altele. Guma de mestecat, explică cercetătorii, ajută memoria pe termen scurt prin creșterea fluxului de sânge cu 20%.
2. Deschideți și închideți mâinile
Acest truc pentru a îmbunătăți memoria va surprinde mai mult de unul. Ceva la fel de simplu precum deschiderea și închiderea mâinilor poate ajuta la stimularea memoriei. Un studiu din 2013 efectuat la Universitatea Montclair, SUA, a arătat că deschiderea și închiderea pumnului potrivit ajută îmbunătăți memoria, în timp ce o faci cu stânga întărește amintirile care au fost deja stocate.
3. Trage un pui de somn
Dormitul bine ne ajută să îmbunătățim memoria și să selectăm abilitățile care vor trebui uitate în timpul învățării noastre cognitive. Din acest motiv, experții recomandă nu doar un somn bun, ci și un somn de 20 de minute îmbunătăți memoria și ajută la stocarea mai bună a tuturor informațiilor care au fost dobândite pe parcursul zilei.