Cele mai bune trucuri pentru a dormi bine atunci când ești nervos sau ai anxietate
ÎN Brațele lui Morfeu
Există anumite situații din viață care ne pun la încercare și acest lucru se reflectă în calitatea somnului nostru: iată o serie de sfaturi dacă nu puteți dormi cu anxietate
Cu siguranță trăim într-o epocă în care anxietatea este tonicul dominant. Aproximativ 90% din populația spaniolă recunoaște că a trecut prin episoade de stres în ultimul an, potrivit studiilor. Acestui rău al timpului nostru i se alătură situații dificile, precum actuala carantină care ne-a obligat să rămânem acasă pentru a opri curba infecțiilor cu coronavirus.
Cea mai bună reflectare a acestei anxietăți se vede în vis. În timpul închiderii, este foarte frecvent ca programele noastre de odihnă să fie modificate și ajungem să dezvoltăm insomnie sau dificultăți de adormire. Stabiliți o rutină fixă de aceea este esențială. Încercați, de asemenea, să vă culcați la aceeași oră în fiecare zi, precum și să vă ridicați.
A scrie înainte de culcare implică un dialog senin cu tine însuți, care îți permite să vezi lucrurile dintr-o altă perspectivă
Dar, așa cum este logic, în zilele noastre este foarte dificil să adormiți cu toate problemele pe care le presupune faptul de a fi închis sau de a avea familie și prieteni bolnavi. Iată o serie de sfaturi compilate de „The Guardian” pentru persoanele care au dificultăți serioase în a cădea în brațele lui Morpheus. La sfârșitul zilei, gesturile mici aduc schimbări mari, iar dacă crezi că insomnia ta este iremediabilă, poate unele dintre aceste trucuri te vor ajuta să rezolvi problema.
Nu verificați știrile
O tendință foarte frecventă în rândul multor oameni dinainte intra in interiorul "plicului" este să verificați cele mai recente notificări de pe telefonul dvs. mobil. Cu siguranță ați auzit de mai multe ori despre lumina albastră și efectele sale negative, atât asupra ochilor, cât și asupra creierului. Această iluminare pe care o emit dispozitivele electronice, cum ar fi telefoanele mobile sau computerele, determină mintea să se activeze și să creadă că nu este timpul să ne odihnim.
Pentru a vă simți obosit este necesar să vă mișcați și chiar dacă sunteți acasă, puteți face exerciții pentru a vă simți mai relaxat.
Pentru a înrăutăți lucrurile, majoritatea știrilor care inundă rețelele astăzi sunt negative. Dacă credeți că sunteți mai nervos decât de obicei în legătură cu tot ce se întâmplă, trebuie să aveți în vedere că este necesar să vă deconectați pentru a găsi o anumită liniște sufletească. Și dacă ultimul lucru pe care îl faci când te culci este să deschizi din nou ziarele pentru a vedea ultimele știri, nu vă veți face niciun fel de mari favori.