Cele mai bune cărți Mindfulness ✅ TOP 10 cărți Mindfulness
Poate că ți s-a întâmplat asta vreodată: ai vrut o lectură bună pentru weekend, ceva interesant care să-ți adauge valoare și te-ai gândit: De ce nu o carte mindfulness?
Dar apoi te-ai dus la o librărie (deja în tarabe, mai bine cumpără calm) și când ți-au arătat unde erau cărțile despre mindfulness, aproape că ai căzut la pământ.
LifeMadremía, toate acestea? De unde sa incep? De unde știu că nu iau una care este „paie”? Există recomandări care mă pot ajuta? ».
Nu vă faceți griji, (voi fi citit mai mult de treizeci până acum) așa că am să vă ajut cu asta.
Cu această selecție premium de cărți de atenție pentru a vă cultiva mintea, vă voi economisi timp (și bani!). 😉
Inteligent? Să începem.
✅ De ce este interesant să ai o carte de atenție pe noptieră
Îți voi spune mereu asta un gram de practică valorează mai mult decât o tonă de teorie, dar dacă îți place mindfulness și ai o minte neliniștită, vei avea nevoie de mai mult material și vei dori să te hrănești.
O carte nu lipsește niciodată pe noptiera mea. Cărțile mă țin concentrat și îmi dau întotdeauna o nuanță pe care nu am mai văzut-o până acum.
Cărțile nu înlocuiesc practica, dar le putem lua ca inspirație și le putem folosi pentru a ne aprofunda gândirea.
Deci, dacă știi deja ce atenție îți poate aduce viața și ai nevoie de „mai mult lemn” pentru mintea ta, atunci ia o carte bună și lasă-te să pleci.
👉 Și să dai cărți despre mindfulness? Este o idee bună?
O carte este întotdeauna o companie bună. Cu siguranță suntem de acord. Așadar, doar pentru asta, oferirea de cărți este deja o idee bună.
De asemenea, s-ar putea să trăiești deja pe deplin, dar cineva din jurul tău are o minte ușor confuză. Poate ai nevoie instrumente pentru a vă gestiona mai bine turbulența internă.
Deci da, profită și dă-i un cadou bun: va fi pozitiv pentru acea persoană și pentru cei din jur.
✅ Care sunt (pentru mine) cele mai bune cărți de mindfulness?
Cu siguranță, ca mine, asociați acel moment al lecturii cu un timp pentru voi înșivă, de cultivat.
Problema cu cărțile de atenție este că există multe. Prea multe.
- Există cărți pentru orice.
- Din tot felul de autori.
- Din tot felul de curenți.
Deci, dacă nu știi ce cumperi, până la urmă poți genera un haos bun în cap, până la punctul de a te gândi că ar fi fost mai bine să nu citești atât de mult.
Scopul mindfulness este acela cultivă-ți mintea pentru a dezvolta o atitudine antiglonț. De asemenea, că dobândești instrumente practice cu care să gestionezi emoțiile dificile sau gândurile automate. Dacă doriți să înțelegeți cu siguranță ce este mindfulness, aruncați o privire la această postare.
Aceste cărți pe care le prezint mai jos sunt cele mai bune după părerea mea personală și felul meu de a fi.
Sunt cele pe care nu mă obosesc niciodată să le citesc.
Și din moment ce sunt foarte diferite unul de celălalt, se vor încadra cu siguranță în diferitele momente din viața ta.
Acestea sunt cele zece cărți despre atenție care m-ar duce la sfârșitul lumii:
👉 1. Mindfulness for Beginners, de Jon Kabat-Zinn
Deoarece toate sunt bune și trebuie să începi de undeva, prima mea recomandare este o carte de „tatăl” mindfulness, Jon Kabat-Zinn.
De fiecare dată când spun asta despre „tatăl” râd pentru că, dacă mă asculta, îmi arunca un pantof în cap.
Voi explica de ce: deși este considerat oficial așa, el spune că este din pură ignoranță a rădăcinilor antice ale Dharmei (învățăturile budiste din minte).
Kabat-Zinn a explicat că treaba pe care a făcut-o a fost aceea de a curăța fiecare învățătură Dharma de orice rămășiță religioasă. Dar, din moment ce totul este marketing, ziarele au început să facă titluri spunând că Jon Kabat-Zinn a inventat mindfulness în 1979.
„Neîncredere în cei care inventează atât de mult”, a spus el.
Printre altele, el a fondat și în Massachusets Clinica de reducere a stresului, bazată pe atenție.
Ceea ce este de netăgăduit este că El este un minunat și unul dintre cei mai spectaculoși oameni pe care i-am cunoscut vreodată.
Așadar, pentru tot ceea ce a realizat și pentru că a transformat atâtea vieți cu practica mindfulness pe care a introdus-o în Occident, este onorat să fie în fruntea acestei liste.
Mindfulness for Beginners este o carte de bază, simplă, dar cu conținut foarte valoros.
Nu există capitole grozave care devin plictisitoare, dar se citește într-un mod plăcut. Dedicați câteva pagini fiecărui concept, astfel încât să fie bine explicat.
Este perfect să-l deschizi, să te inspire, să-i integrezi învățăturile și să continui ... Până în altă zi îl deschizi din nou, îl reinspiri, reintegrezi ceea ce are pentru tine.
Dacă ești ca mine, te vei întoarce la el din nou și din nou de-a lungul anilor.
👉 2. Mindfulness în viața de zi cu zi, (de asemenea) de Jon Kabat-Zinn
Ceea ce îmi place cel mai mult la Mindfulness în viața de zi cu zi este cât de practic este. Oferă multe resurse informale de scurtă durată pentru încurajează momentele conștiente din zi cu zi.
Poate că nu este cea mai bună carte pentru a înțelege fundalul psihologic al mindfulness sau modul în care funcționează mintea ta într-un mod mai puternic, dar îmi place pentru că îți va oferi multe idei practice.
În paginile sale veți găsi Fotografii inspiraționale pentru blițuri conștiente zi de zi.
👉 3. Capcana fericirii, de Russ Harris
Aceasta este una dintre cărțile mele preferate, așa că nu pot spune decât lucruri bune.
Nu este o carte pe care o veți vedea pe listele cu „cele mai bune cărți despre mindfulness” sau „cele mai bine vândute cărți despre mindfulness”, deoarece puterea sa este ascunsă.
Dar dacă chiar încerci, este una dintre cele mai puternice cărți pe care le poți citi.
Russ Harris este un psiholog și un lider mondial în terapia de acceptare și angajament (ACT), care lucrează cu instrumente de atenție.
Acestea ne ajută să ne transformăm viața, deoarece ne permit:
- Deconectează-te de gânduri.
- Acceptați emoțiile dificile.
- Aveți claritate și concentrați viața spre valori.
Capcana Fericirii nu este despre meditație. Se ocupă de cele 6 chei ale bunăstării psihologice (dintre care 4 sunt sută la sută bazate pe atenție) și asta vă ajută să preveniți și să depășiți problemele psihologice.
De asemenea, te ajută să trăiești mai fericit, oricât de mult pare să vrea titlul său să te ducă într-o altă direcție.