Cele mai bune 13 superalimente care te ajută să slăbești
Suntem deja în mijlocul verii, încă un an taurul ne-a prins și nu am pierdut toată greutatea pe care ne-o propusem, dar nu trebuie să ne descurajăm. Rețineți că, dacă vom continua să mâncăm o dietă echilibrată, pentru vara anului 2018 vom fi mai mult decât ideali.
Există diferite căi metabolice în organism prin care trec diferite alimente. Acesta este ceva care tindem să trecem cu vederea dar ceea ce este cu adevărat important.
Deși mâncăm sănătos, fiecare aliment pe care îl consumăm este digerat într-un fel și acest lucru influențează foarte mult pierderea în greutate. Asta pentru că au efecte foarte diferite asupra hormonilor noștri și cantitatea de calorii pe care le ardem.
Acestea sunt cele 13 alimente care te vor face să pierzi cele mai multe calorii
1- Ouă întregi
De multe ori le este teamă pentru că au un conținut ridicat de colesterol, dar noile studii au arătat că nu afectează negativ colesterolul din sânge și nu provoacă atacuri de cord. Adevărul este că sunt bogate în proteine și grăsimi sănătoase și te fac să te simți plin consumând în același timp foarte puține calorii.
Un studiu realizat pe 30 de femei supraponderale a arătat că consumul de ouă la micul dejun, în loc de covrigi, le-a crescut sațietatea și le-a determinat să mănânce mai puțin în următoarele 36 de ore.
Ouăle sunt, de asemenea, bogate în substanțe nutritive, care se găsesc mai ales în gălbenușurile lor.
2- Legume verzi
Legume cum ar fi varza, spanacul, acelea etc. Sunt foarte sărace în calorii și carbohidrați, dar sunt pline de fibre. Mănâncă-le te va umple fără a fi nevoie să mănânci multe calorii. De asemenea, sunt incredibil de hrănitori și foarte bogate în tot felul de vitamine, minerale și antioxidanți. Aceasta include calciu, care ajută la arderea grăsimilor.
3- Somon
Peștii grași precum somonul sunt incredibil de sănătoși. La fel ca și cele anterioare, vă va menține sătul și vă va oferi puține calorii. Este plin de proteine de înaltă calitate, grăsimi sănătoase și tot felul de nutrienți.
Peștele și crustaceele în general furnizează o cantitate semnificativă de iod. Acest nutrient este necesar pentru buna funcționare a tiroidei, ceea ce este important pentru a menține metabolismul funcționând optim.
Somonul este, de asemenea, încărcat cu acizi grași Omega-3, care s-au dovedit a ajuta la reducerea inflamației, lucru care joacă un rol important în obezitate și în bolile metabolice.
Macrou, păstrăv, sardine, hering etc. sunt, de asemenea, pești grași excelenți.
4- Piept de pui și piept de pui
Proteina este una dintre macronutrienți esențial pentru corpul nostru, de fapt, o dietă bogată în proteine poate arde până la 100 de calorii în plus în fiecare zi. Studiile au arătat că creșterea aportului de proteine cu 25-30% poate reduce pofta cu 60% și vă poate ajuta să pierdeți o kilogramă suplimentară pe săptămână.