Cele aproape 20 de motive pentru a nu alerga la un maraton
Suntem mulți profesioniști în activitatea fizică, nu doar ca antrenor personal, care cred că cursa, oricât de la modă ar fi în acest moment, s-ar putea să nu fie cea mai bună opțiune pentru o mare majoritate a oamenilor. În principal, dar nu exclusiv, datorită impactului pe care îl are asupra sistemului nostru locomotor.
Este adevărat că poate nu vrei să alergi un maraton și „întrucât voi alerg doar un maraton de 5.000 sau 10.000 de metri ... mă va afecta mai puțin”. Este adevărat că te va afecta mai puțin, dar dacă îndeplinești unul dintre principiile esențiale ale antrenamentului, repetarea, vei continua să câștigi binele și răul care însoțește orice activitate sportivă. Te va afecta da sau da ...
Dacă vei alerga doar câteva minute pe săptămână, te va afecta puțin, dar te va ajuta foarte puțin în obiectivul tău de a termina o cursă, oricare ar fi ... Dacă vei face o cursă, vei avea să te antrenezi, corect?
Ei bine, indiferent de motivul principal pe care ți l-am prezentat, voi angaja un alt motiv pentru a evita excesele atunci când alergi ...
1. Nu te-ai antrenat suficient.
Experții de instruire la nivel național vorbesc despre alergarea a aproximativ 60 km pe săptămână pentru a alerga cu un maraton cu garanții. în timp ce arăți?
2. Nu sunteți dispus să instruiți ceea ce datorați.
Sunt oameni care aleargă un maraton fără antrenament, ai încredere în mine, au noroc și doar își pun sănătatea la încercare. Dacă sunteți dispus să instruiți ceea ce ar trebui sau nu puteți face, gândiți-vă la schimbarea obiectivului. Rularea unui 5.000 sau 10.000 este, de asemenea, foarte bună și mai puțin solicitantă.
3. Crezi că viața ta socială va pierde?
Alergarea celor 60 de km pe săptămână durează puțin, trebuie să fii dispus să faci fără alte lucruri. Dacă sunteți unul dintre cei care nu se pot descurca fără prieteni sau să vă legați prietenii sau ...
4. Frecare.
Nu sunt aceiași 60 km pe săptămână decât 42 într-o singură zi. Sutienul tău, dacă ești fată, cămășile, pantalonii te vor freca ... Dacă trebuie să folosești creme pentru a-l evita ... dar chiar plătește?
5. Sistemul tău imunitar va avea de suferit.
Potrivit mai multor studii, unul dintre ei de la Universitatea Loughborough, dovedește că excesul unui maraton va avea consecințe asupra sistemului imunitar între 2 și 6 săptămâni după ce l-ai rulat. Veți avea un risc mult mai mare de îmbolnăvire cu infecții respiratorii.