Cele 7 obiceiuri care îți pot crește speranța de viață cu 10 ani
Prevenirea bolilor prin adoptarea unor obiceiuri sănătoase este una dintre tendințele principale în medicină în următorii ani
Opt din 10 boli ale viitorului sunt legate de stilul de viață, potrivit lui Ramón Gomis, endocrinolog și director al Studiilor de Științe ale Sănătății ale UOC, care este convins că prevenirea bolilor prin obiceiuri sănătoase poate fi considerat una dintre principalele tendințe în medicină în următorii ani.
De fapt, din ce în ce mai multe studii indică stilul de viață ca fiind cea mai bună modalitate de prevenire și înfrângere a bolilor. O lucrare recentă de la Harvard School of Public Health publicată în BMJ și condusă de Frank Hu, a dezvăluit în concluziile sale că femeile americane în vârstă de 50 de ani care urmează obiceiuri sănătoase au Încă 10 ani de speranță de viață decât cele care nu.
Dar nu este suficient să devenim conștienți de adulți, deoarece, așa cum subliniază dr. Gomis, stilul de viață sănătos trebuie promovat din copilărie și promovat din școală. Potrivit dr. Gomis, acestea sunt cele șapte obiceiuri care pot schimba starea de sănătate și care contribuie la creșterea speranței de viață:
1. Ce mănânci și cum mănânci?
"Dobândirea unor obiceiuri nutriționale bune constă în consumul unei proporții de alimente care ne permite să ne dezvoltăm corect și să prevenim boli precum cardiovascular, obezitate si Diabet„Spune profesorul Gomis. Bolile sistemului circulator sunt în prezent principala cauză de deces în Spania (acestea cauzează 28,3% din decese), urmate de tumori. În acest sens, urmărirea unor obiceiuri sănătoase ar permite, de asemenea, evitarea a jumătate din cancerele gastrice și 37% din cancerele de colon.
2. Cât de mult exercițiu faci
„În prezent trăiește o viață prea sedentară și este esențial să schimbi acest obicei”, consideră Ramon Gomis. exercițiu fizic nu numai că ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare, dar generează și rezistență împotriva bolii Alzheimer, potrivit neurologului de la UOC Diego Redolar, științele sănătății.