Cele 4 diete de urmat, recomandate de știința Health El Universo Magazine
Știri conexe
Scopul multor oameni este slăbi, deși nu găsesc calea sau modalitatea corectă de a o face pentru a-și atinge scopul.
Dacă ne dăm sarcina de a căuta, putem găsi totuși o mare varietate de opțiuni dietetice pentru a slăbi, nu sunt întotdeauna sănătoase sau benefice pentru organism.
În ciuda acestui fapt, există alternative recomandate de știință, spune nutriționistul argentinian Florencia Villafañe pe site-ul Better with Health. „O dietă bună nu este doar cea care contribuie la pierderea în greutate. Dacă vorbim despre bunăstarea generală, este convenabil să știți că dieta trebuie să fie variată și completă din punct de vedere nutrițional ”, se indică în publicație.
Acestea sunt unele diete susținute de dovezi științifice, conform specialistului:
dieta mediteraneana
Este una dintre dietele „cu cele mai mari dovezi științifice acumulate cu privire la beneficiile sale asupra sănătății umane ", acest lucru deoarece poate contribui la prevenirea și tratarea diferitelor patologii. Acestea sunt caracteristicile sale:
- Prioritizați consumul de alimente vegetale din abundență, cum ar fi fructele, legumele, leguminoasele, cerealele integrale, nucile.
- Recomandă consumul zilnic de produse lactate, în special iaurt și brânzeturi.
- Subliniază utilizarea uleiului de măsline ca grăsime principală.
- Sugerați un aport copios de apă și băuturi naturale, cum ar fi ceaiuri de plante.
- Se recomandă un consum moderat de carne roșie, pește și ouă neprelucrate. De asemenea, evitați carnea procesată.
- Limitați sau evitați toate acele produse industrializate.
Dieta DASH
Acronimul său provine din Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea, ceea ce înseamnă: abordare dietetică pentru a opri hipertensiunea. Această dietă se bazează pe recomandările făcute de American Heart Association (AHA), care sunt axate pe scăderea tensiunii arteriale și prevenirea bolilor cardiovasculare.