Cele 3 motive pentru care ar trebui să faci mai puțin aerob și mai multă forță dacă vrei să slăbești

Cu între 4 și 6 ore de muncă cardiovasculară este suficient pentru a obține o slăbire sănătoasă. dacă la asta adăugați lucrarea de culturism

În principiu, exercițiile cardiovasculare sunt cele care produc cel mai mult consum caloric și cu cât exercițiul este mai mare, cu atât consumul este mai mare și pierderea de grăsime este mai mare. Acest lucru este atât de la un punct. Există o situație din care corpul nostru intră într-o situație de cerere extremă și se activează un mecanism de apărare care protejează grăsimea. În aceste cazuri, masa musculară începe să se catabolizeze, rata metabolică scade și performanța noastră scade. Intră într-o spirală de eșec și, cu cât ne antrenăm mai mult, cu atât vom obține mai puține rezultate.

Cu un volum săptămânal cuprins între 4 și 6 ore de muncă cardiovasculară pe săptămână avem suficient pentru a atinge obiectivul de a pierde grăsime. Dacă doriți să vă îmbunătățiți, din acest moment nu creșteți aerobicul, cu atât mai bine includeți un program de antrenament de forță. Este dovedit că rezultatele muncii combinate cardiovasculare/de forță sunt întotdeauna mai pozitive.

---