Cele 10 alimente cu cele mai multe calorii din dieta americană
Potrivit acestei comisii, foarte puțini oameni respectă orientările dietetice printre care se numără consumul extins de legume, legume, leguminoase, fructe, cereale integrale și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. In schimb se înfundă singuri din alimente fabricate din cereale rafinate și, de asemenea, din alte alimente bogate în grăsimi, zahăr și, prin urmare, bogate în calorii.
Astfel, principalele surse de calorii din dieta americană sunt, în ordine:
1. Dulciuri și alimente cu o supraabundență de carbohidrați simpli precum deserturi dulci, prăjituri, fursecuri, gogoși, chipsuri și bare de cereale.
Două. Pâine făcută cu făină rafinată și drojdie (Notă: acest element ar fi putut fi luat în considerare într-o anumită măsură și în punctul anterior, presupun că va fi o „licență” pentru a ajunge la „un decalog de utilizat”.
3. Mâncăruri pe bază de pui sau în care puiul este un ingredient important (notă: vreau să înțeleg că, deși formularea acestui element este așa cum este, presupun că excesul de calorii se datorează mai mult restului ingredientelor, sosurilor etc. decât pentru puiul in sine)
4. Băuturi răcoritoare cu gaz, energic și „pentru sportivi”.
7. Paste sau feluri de mâncare pe bază de paste.
8. Preparate preparate în stil mexican.
9. Mâncăruri preparate cu carne sau derivate din carne.
10. Derivate lactate, de obicei sub formă de "deserturi".
Ei bine, cred că, cu titlu de exemplu, ne putem face o idee. In opinia mea, cu excepția detaliilor care sunt prea „locale” Cred că stilul nostru de a mânca prost are și caracteristici similare. Așa că acum știi că „când vezi barba vecinului tăiat ...”
27 comentarii
Lista nu este rea, dar nu diferențiază carbohidrații complecși de cei simpli și aceasta este o mare greșeală. O persoană care exercită în mod regulat 3 sau mai multe zile pe săptămână, ar trebui să consume o parte din proteine, de preferință carnea albă (cum ar fi carnea de pui), de asemenea, carbohidrații complexi cu absorbție lentă, cum ar fi pastele, care le includ în listă. Pastele, precum și orezul sau pâinea integrală sunt alimente care pot fi perfect incluse în dietă, de preferință înainte sau în timpul prânzului, prin urmare nu trebuie evitate.
Când există o rată a obezității într-o țară la fel de mare ca cea a Statelor Unite, este clar că obiceiurile sale alimentare nu sunt cele mai bune.
Cei dintre noi care ne bucurăm de dieta mediteraneană credem că suntem foarte norocoși.
Au calorii complete în dieta zilnică
Uffff, a trecut mult timp de când am citit ceva atât de gol, jalnic și cu atât de multe dezinformări într-un mediu la fel de citit ca acesta, se înroșește.
În filme văd cum înghițesc niște cuburi de înghețată FAT care arată ca coșuri de gunoi și, în orice moment al zilei, ca cineva care nu vrea să o audă, pun 3000 de calorii de grăsime industrială înghețată neglijent și apoi se plâng că există este obezitatea.
„Mâncăruri preparate în stil mexican”, exact așa. Aceasta este rigoare.
Joer, ei nu spun prostii. În primul rând, trebuie remarcat faptul că cetățenii americani formează un conglomerat din cele mai diverse rase cu metabolismuri favorabile îngrășării ușoare. Milioane sunt văzute pe străzi, măgari și burți ca turnul Eiffel ( ei nu iau niciodată imagini din alte mijloace decât centre comerciale sau locuri aglomerate. La fel de mult ca cel care, pentru a-și face o idee despre greutatea spaniolilor, vor face întotdeauna imagini ale plajelor din Benidorm. . ȘI aici gura noastră se umflă să vorbim despre dieta mediteraneană și nici măcar 20% din populație nu o urmează (nici nu știe ce este). Am fost în SUA de peste zece ori și fiecare stat are indici de grăsime corporală care nu au nimic de-a face cu restul statelor. Asta, așa cum am spus, depinde de numărul de locuitori ale căror metabolismuri facilitează îngrășarea. este ceea ce există în aceste povești al căror scop este să umple pagini.
Spun că și cantitățile vor influența, corect?
Mâncarea depinde și de preț, iar în SUA mâncarea nedorită este mai ieftină decât fructele și legumele. Și în Spania, deoarece prețul la care vinde fermierul nu are nimic de-a face cu prețul pieței, mai mult, cu schimbările familiale care au avut loc în ultimele decenii, nu există timp pentru a pregăti mâncarea ca înainte și apelează la feluri de mâncare mai rapide care sunt adesea mai calorice. Dulciurile și băuturile răcoritoare au înlocuit apa și fructele din mese și schimbarea ciclurilor de somn ne face să ne culcăm mai târziu și mai târziu și să mâncăm mai târziu și mai rău. Există mulți factori, precum și stilul de viață sedentar al vieții moderne.
Ei bine, dieta sportivului are mai presus de toate paste, pui și „derivate din carne”, deci ce mâncăm?