Cele 10 alimente cu cea mai mare vitamină B3 sau niacină
Niacina este unul dintre puținii nutrienți pe care medicii îi prescriu frecvent ca alternativă la medicamentele tradiționale. De fapt, este utilizat în mod obișnuit pentru a trata colesterolul ridicat și pentru a reduce riscul de probleme cardiace, îmbunătățește funcția creierului, reduce durerile articulare și protejează împotriva diabetului de tip 1.
Funcțiile niacinei
Niacina sau vitamina B3, este o vitamină solubilă în apă din grupul vitaminelor B și, la fel ca întregul său grup, este necesară pentru aproape toate procesele celulare, inclusiv conversia alimentelor în energie. De asemenea, ajută la îmbunătățirea funcției pielii, a tractului digestiv și a sistemului nervos și este esențial pentru menținerea sănătății inimii și păstrarea sănătății creierului.
O deficiență a acestei vitamine poate avea consecințe grave asupra sănătății și poate duce la o afecțiune cunoscută sub numele de pelagra, care provoacă simptome precum diaree, dermatită și demență.
Beneficiile niacinei sau vitaminei B3
Îmbunătățește sănătatea inimii
Potrivit unei recenzii publicate în Arhivele Medicinii Interne, Sa demonstrat că terapia cu niacină reduce nivelul trigliceridelor cu 20% până la 50%, scade colesterolul LDL rău cu până la 25% și crește HBL sau colesterolul bun cu 15% până la 35%.
Ajută la tratarea artritei
Un studiu realizat de Biroul de Medicină Alternativă de la Institutul Național de Sănătate a raportat că suplimentarea cu niacină a scăzut simptomele osteoartritei, a îmbunătățit flexibilitatea articulațiilor, a redus inflamația și a scăzut nevoia de analgezice.