Cele 10 alimente care îți vor îmbunătăți metabolismul și te vor ajuta să slăbești în mod natural La Opinion
De ce este importantă buna funcționare a metabolismului pentru a slăbi?
Dacă metabolismul crește, ardere o cantitate mai mare de calorii, deveni în energie Da îndepărtează grăsimea trupeşte.
Nu face nu mai lua micul dejun, a lua pranzul Da masa de seara. Dacă omiteți mesele, metabolismul dvs. poate încetini sau puteți mânca alimente cu un nivel mai ridicat de calorii și grăsimi la următoarea masă.
1. Ardei iute
capsaicină, substanță care se găsește în ardeii iute și care este responsabilă pentru a le da mâncărime, poate crește metabolismul, prin creșterea cantității de calorii și grăsimi ce ardere.
Reduce pofta de mâncare, potrivit cercetărilor de la Manchester Food Research Center, s-a observat consum regulat de capsaicină redus semnificativ nivelurile de țesut adipos abdominal și a redus apetit si aportul de energie.
De fapt, o revizuire a 20 de studii de cercetare arată că capsaicina vă poate ajuta corpul să ardă 50 de calorii în plus pe zi.
2. Oțet de mere
Mai multe studii efectuate pe animale au arătat că oțetul este util pentru crește cantitatea de grăsime arsă a obține Energie Da reducere de grăsime abdominal.
Oțetul de mere mărește sentimentele de plenitudine. Un studiu uman a arătat chiar că participanții care au primit patru lingurițe (20 ml) oțet de mere a mâncat cu până la 275 de calorii mai puține pentru restul zilei.
3. Proteină
Alimente bogate în proteine, precum carne, pește, ouă, lactate, leguminoase, nuci și semințe, ar putea ajuta la creșterea metabolismului, deoarece fac acest lucru, solicitând corpului dumneavoastră să utilizeze mai multă energie (a arde calorii) pentru a digera.
Proteină te fac să te simți plin și, de asemenea, vă ajută corpul să mențină masa musculară chiar și atunci când pierdeți în greutate.
Academia Națională de Medicină recomandă adulților să obțină minimum 0,8 grame de proteine pentru fiecare kilogram de greutate pe zi, sau puțin peste 7 grame pentru fiecare 20 de kilograme de greutate corporală.
Exemplu: pentru o persoană de 140 de kilograme, aproximativ 50 de grame de proteine pe zi.