Cel mai bun moment pentru a lua proteine din ouă; Întărește-te
Luați albușurile ca prim aport dimineața
Zahărul din sânge are nevoie de proteine pentru a continua, așa că, pentru ca metabolismul să intre în viteză ridicată, este o idee bună să ingerăm proteina din albușul de ou imediat ce te trezești. Proteinele sunt digerate la fiecare trei ore sau cam așa ceva, dar consumând-o la prima oră dimineața vă va oferi patru până la cinci ore de proteine. Corpul dvs. este programat imediat pentru a construi mușchi și a arde grăsimi.
Imediat după antrenament
Pentru a-ți întări mușchii, trebuie să faci mișcare. Nu poți mânca doar proteine. Dacă aveți proteine din albușul de ou în corpul dvs. la 30 de minute după exerciții, vă va ajuta să obțineți rezultate mai bune de culturism. Imediat după antrenament, corpul și mușchii arde și au nevoie de proteine pentru a le construi, albușurile de ou au proteine disponibile imediat.