Cei mai buni nutrienți pentru scăderea în greutate Dieta pentru a slăbi
Cei mai buni nutrienți pentru pierderea în greutate
Noi stim aia slăbi Nu a fost niciodată ușor, dar nici nu este imposibil. Din fericire, există numeroase studii asupra cele mai bune substanțe nutritive și alimente pentru a slăbi. Cum vrei arde mai multe calorii și rămâneți la coadă, ar trebui să știți că există niște nutrienți care vă ajută să slăbiți.
Dacă urmați o dietă echilibrată și o stil de viata sanatos în care practici sport zilnic, îți vei atinge obiectivul fără nicio problemă.
1. Arginina
Acest aminoacid este noua armă secretă pentru a slăbi. Există studii care dezvăluie asta arginina te ajută să slăbești: După 12 săptămâni luând arginină, mai multe femei obeze au reușit să reducă în medie 7 cm în talie. De asemenea, consumul de L-arginină înainte de antrenament ajută la arderea mai multor grăsimi și carbohidrați.
Dar ce alimente conțin acest minunat aminoacid? Migdale, tofu, ouă, arahide, nuci și vițel.
2. Magneziu
magneziu Este un mineral foarte benefic pentru organism. Ajută nenumărate procese, cum ar fi sinteza proteinelor, astfel încât mușchii funcționează mai bine. Aceasta, în plus, ajută la arderea și mai multor grăsimi atunci când faci sport, în special cel stocat. Consumul de alimente bogate în magneziu este, de asemenea, bun pentru niveluri mai scăzute de glucoză și insulină.
Migdalele, acelea, caju sau spanacul sunt o sursă de magneziu.
3. Potasiu
Dacă vrei să pierzi acel michelin fericit și au mai putin burta, potasiu este aliatul tău. Acest mineral este perfect pentru recuperați după exerciții, și, de asemenea, ajută corpul să expulzeze apa și sodiul, ceea ce reduce umflarea. De asemenea, este foarte bun pentru inimă și rinichi, așa că ar trebui să consumi alimente bogate în potasiu.
„Ce alimente conțin potasiu?”, Vă întrebați. Banane, avocado, nuci și legume cu frunze verzi.