Ceea ce este mai bine, alergând pe bandă sau în aer liber
Este un subiect de multe controverse în rândul comunității de alergători: în timp ce mulți preferă să alerge în aer liber, deoarece le oferă un sentiment de libertate și pot avea un mediu în care puteți merge în ritmul dvs., alții preferă banda de alergat, deoarece pare mai bine la ei.un spațiu controlat unde poți măsura timpul și distanța de alergat.
Ce este mai bine? Amândoi au dreptate, nu există modalități greșite de a alerga, în aer liber sau pe bandă, amândoi au beneficii importante importante pentru sănătate și sunt funcționale în funcție de obiectivele pe care le are fiecare persoană.
Avantajele alergării în aer liber
A alerga în aer liber înseamnă să simți vântul pe față, să poți admira natura și să vezi alți alergători făcând tot posibilul pentru ei. De asemenea, înseamnă o cheltuială calorică mai mare decât banda de alergat. De ce?
Potrivit Rondel King, specialist certificat în rezistență și condiționare și fiziolog la exerciții la Centrul de performanță sportivă NYU Langone din New York, într-un interviu acordat Runners World, „Activarea musculară este mai mare, deoarece picioarele trebuie să alunge corpul complet de la sol, lucrează care este redus pe o bandă de alergat ”.
Acest lucru se datorează faptului că mersul natural al corpului este modificat pe o bandă de alergat; În timp ce în natură trebuie să faci pași mai largi din cauza impulsului din picioare, banda de alergat ajută la asta, determinând oamenii să alerge cu picioarele mai închise decât sunt în mod normal.