Cea mai bună dietă după închidere
Acum, când se apropie timpul pentru a reveni la „normal”, este convenabil să începeți să ne îngrijim și să mâncăm sănătos
Când blocarea sa încheiat, noi spaniolii vom fi îngrășat. Nu toate sunt clare, dar sunt primele concluzii ale unui sondaj realizat de Societatea Spaniolă de Obezitate (Seedo). Conform studiului, a 45,8% din populație (în special femela) vor fi adăugat între 1 și 3 kilograme la greutatea lor. Și 16% la sută (în general bărbați) vor cântări până la 5 kilograme în plus că la începutul închiderii.
Nici măcar copiii nu sunt cruțați, s-ar fi putut îngrășa 5% în medie. Pare puțin, dar reprezintă un kilogram de grăsime, o cantitate deloc de neglijat, care ar putea fi evitată economisind câteva prăjituri pe zi. 200-300 de calorii care contribuie la atingere între 6 și 9.000 pe lună.
Studiul Societății Spaniole de Obezitate
45,8% din populație va adăuga între 1 și 3 kilograme la greutatea lor
Este una dintre consecințele celor peste două luni de închisoare.
Bucătărie, distracție excelentă
Nu se poate nega acest lucru în general am mâncat mai mult decât de obicei. Mai ales patiserie. Un bun indiciu este că, după criza hârtiei igienice, cea a făină și drojdie, vândute în multe supermarketuri.
„Cu siguranță am făcut mai multe produse de patiserie decât înainte, ne-am îndrăznit cu rețete în așteptare pentru cei care nu aveau timp înainte sau care pur și simplu aveau chef. Dar nu ar trebui să ne învinovățim pentru asta ”, spune dieteticianul-nutriționist Silvia Romero.
Cofetaria a devenit unul dintre protagonistii inchisorii (Cheesecake cu ciocolata)
Exact, nu trebuie să ne simțim rău pentru că am fost oarecum indulgenți cu noi înșine. Bucataria a fost un stimul Pentru mulți oameni și pentru alții, mâncarea a fost un mod de a combate plictiseala, de a îmblânzi nervii sau de a evita anxietățile. Și ecuația este finalizată dacă adăugăm scăderea activității fizice.
Stilul de viață sedentar nu i-a afectat doar pe cei care nu au putut să meargă la sală sau să alerge așa cum au făcut înainte, ci și cei care nu fac sport regulat, dar nu încetează să se miște toată ziua, chiar dacă doar pentru a merge de acasă la serviciu, la cumpărături sau pentru o plimbare de weekend.
"Trebuie să optați pentru o dietă sănătoasă, nici mai mult, nici mai puțin. La fel ar trebui să facem înainte de închidere"
Cea mai bună dietă este să mănânci sănătos
Acum că este timpul să reveniți la "normal" este convenabil să începem să scăpăm de toată acea grăsime pe care am acumulat-o.
Pentru Sílvia Romero nu există niciun secret. "Trebuie sa alegi mâncat sănătos, nici mai mult nici mai puțin. La fel ar trebui să facem înainte de blocare. Una buna bază de legume, legume și fructe, însoțit de proteine: leguminoase și derivați (tofu, soia texturată, tempeh) și/sau ouă, pește, carne albă și grăsimi de bună calitate, cum ar fi avocado, ulei de măsline și nuci ".
Nici alcoolul nu ajută la scăderea în greutate
Meci Guadalupe Blay, coordonator al grupului Endocrin, Metabolism și Nutriție al SEMG, care îi dă numele. "Trebuie sa reveniți la dieta mediteraneană sau atlantică, cu celebra sa piramidă. Și evitați zaharurile, alcoolul (un alt vânzător de top în aceste zile) și băuturile interesante, cum ar fi cafeaua ".
De acum înainte trebuie să uiți, atunci, de chipsuri și popcorn, care se mănâncă fără să-și dea seama în timp ce vizionează televizorul, împărtășesc jocuri de masă sau discută în familie. Și nu merită să ne gândim că la nuci nu există nicio problemă, că sunt foarte sănătoși. Este adevărat, dar trebuie să le mănânci în cantități controlate și știind că se face.