Ce poate face o plimbare de o oră în timpul planului de decalare HuffPost Life
COOKIELE PERMIT O GAMĂ DE FUNCȚIONALITĂȚI CARE ÎȘI ÎMBUNĂTĂȚI MODUL DE A VĂ BUCURI DE POSTUL HUFFINGTON. FOLOSIND ACEST SITE, EȘTI DE ACORD CU UTILIZAREA COOKIEILOR ÎN CONFORMITATE CU LINIILE DE GHID. PENTRU MAI MULTE INFORMAȚII, CLICK AICI.
„Acest nou mod de viață cu care ne-am confruntat în timpul carantinei ne-a afectat în mod direct sănătatea și starea fizică”, spune María Plaza, kinetoterapeut și profesor de Pilates.
Într-adevăr, cele două luni în care am fost „închiși acasă” pentru a lupta împotriva coronavirusului ne afectează. Corpul o observă: este posibil să fi apărut noi dureri musculare, poate câteva kilograme în plus și senzația de a te simți mai obosit și mai puțin vital.
Gâtul, spatele sau picioarele. Puțini oameni au fost salvați de la faptul că nu au simțit niciun disconfort muscular în timpul carantinei. Vina? Evident, mica activitate fizică. „Dar nu doar faptul de a avea o viață mai sedentară a provocat o creștere a disconfortului și a leziunilor lombare și cervicale, ci a influențat și faptul că, de multe ori, nu am avut ocazia să pregătim un spațiu adecvat acasă pentru telelucrarea, adăugată la stresul situației și la dificultățile legate de reconciliere cu familia ”, explică María Plaza.
La efectele pe care viața sedentară și stresul le-au provocat asupra mușchilor și oaselor noastre, trebuie să adăugăm încă una dintre cele mai repetate modificări în aceste luni: adăugați câteva kilograme pentru că cu siguranță am consumat mai puține calorii și, de multe ori, am mâncat mai mult.
„Sunt oameni care nu au câștigat niciun gram și chiar au pierdut pentru că și-au adaptat dieta la situație, ținând cont că activitatea lor fizică s-a schimbat radical”, spune Elena Jurado, nutriționist specializat în activitatea sportivă. „Dar aceasta nu pare să fi fost norma generală și în multe case consumul de zaharuri, făină (cu produse de patiserie și pâine), gustări și alcool a fost crescut. Dacă nu există exerciții fizice, nu facem nimic și mâncăm și mâncăm, este normal că oamenii s-au îngrășat ”, explică el.
Pentru problemele motorii și supraponderalitatea, există cei care trebuie să adauge alte patologii mai importante. Așa avertizează dr. Irene Méndez, cardiolog specializat în reabilitare cardiacă: „Un stil de viață sedentar crește riscul de a suferi de boli cardiovasculare, care sunt principala cauză de deces în țara noastră. Pe de altă parte, exercițiul fizic ne mărește capacitatea de efort și ajută la controlul factorilor de risc: colesterol, obezitate, hipertensiune arterială și diabet ".
Toate cele trei coincid: nu mai este nevoie să ne gândim la asta, este timpul să redobândim sănătatea, activitatea și buna umor.
Mers, cel mai bun aliat al nostru
L-am văzut pe străzi și l-am auzit în cel mai apropiat mediu. Nu puțini au decis să se pună în formă alergând de când primele măsuri au început să fie aplicate pe 2 mai pentru ca cei peste 14 ani să se poată bucura de ore de sport sau plimbări.
„După șaizeci de zile fără a putea face pașii zilnici minimi recomandați, idealul este să începi să mergi. Avantajele: previne leziunile și permite o progresie sănătoasă "