Ce fructe nu trebuie consumate în exces
Știm că fructele sunt sănătoase, cu toate acestea, doi specialiști au de care trebuie să fie atenți din cauza unui exces de zahăr și grăsimi.
Pentru Isa Luengo
Nu este o veste că o dietă echilibrată ar trebui să încorporeze fructele în dietă. Cu toate acestea, experții în alimente recomandă să nu le consumați în exces .
Pe site-ul Glamour din Spania, au făcut o investigație cu câțiva specialiști în sănătate să înțelegem și să știm ce fructe ar trebui să mâncăm cu măsură dacă vrem să slăbim sau pur și simplu să urmăm o dietă sănătoasă.
Imagine de valeria_aksakova pentru Pik gratuit
Smochine și curmale
Aceste fructe conțin mult zahăr, este atât de simplu. Expertul în nutriție Ata Pouramini, directorul Quiropractic Valencia și autorul cărții „Ești medicamentul tău”, subliniază că „Deși este adevărat că fructele sunt bogate în zahăr, nu l-aș exclude în nici o dietă de slăbit, dar ar schimba modul în care îl consumăm. Cu alte cuvinte, cum, când și suma ”.
Acesta este modul în care specialistul recomandă alegerea fructelor care au un indice glicemic scăzut, adică „Pentru a menține nivelul corpului echilibrat și a nu suferi picături de zahăr care sunt de obicei însoțite de foame și un sentiment de disconfort”, Acestea explică pe site-ul menționat. Ata, subliniază că pentru ao obține, fructele trebuie consumate la micul dejun și nu la deserturi sau la cină.
Imagine de valeria_aksakova pentru Pik gratuit
Specialistul subliniază că curmale, struguri și smochine au mult zahăr și de aceea este mai bine să le reducem consumul. „Le putem înlocui cu fructe roșii, mai ușoare și cu proprietăți antioxidante excelente, bogate în minerale și vitamine”, se termină.