Ce este dieta Dubrow și vă poate ajuta cu adevărat să slăbiți
Foto: Gregg DeGuire/WireImage/Getty Images
Dieta Dubrow pe lista celor mai vândute Amazon ... dar, cu excepția cazului în care sunteți un fan al Bravo reality TV, s-ar putea să nu fiți familiarizați cu Heather Dubrow. O fostă stară a gospodinelor reale din Orange County și soțul ei, dr. Terry Dubrow, un important chirurg plastic care joacă rolul emisiunii Botched Is There Any Substance in Reality?
Ce este dieta Dubrow?
Dieta Dubrow: Interval pentru a slăbi și a te simți fără vârstă Ce a fost creat de Dr. Terry și Heather Dubrow Un plan intermitent de post care spune că vizează metabolismul pentru a antrena corpul este ars de Heather, care împărtășește sfaturile sale pentru luna mai. ținându-ți fizicul pregătit pentru cameră în timp ce savurezi mâncare și alcool.
În dieta Dubrow, nu puteți număra calorii sau macronutrienți. În schimb, cartea susține păstrarea lucrurilor simple, concentrându-se pe trei aspecte ale mâncării: CÂND, CE ȘI CÂT. „Când” la importanța menținerii unui post de 1
Abordările intermitente ale postului Dubrows sugerează că va "activa capacitatea anti-îmbătrânire găsită în celulele lor" datorită unui proces de rotire a celulelor numit autofagie. De fapt, perechea merge până acolo încât sugerează că efectele pe termen lung ale autofagiei sunt similare cu cele ale chirurgiei plastice, dar fără nicio perioadă de nefuncționare, sugerând că joacă un rol în modul în care își mențin aspectul.
Ce poți mânca despre dieta Dubrow
Dieta Dubrow posteste intermitent cu o abordare cu conținut scăzut de carbohidrați, care subliniază alimentele întregi, minim procesate, legumele, proteinele slabe și grăsimile sănătoase. Planul alimentar este împărțit în trei etape. Iată o privire rapidă asupra a ceea ce recomandă Dubrows pentru fiecare fază. (Sunteți curios de postul intermitent în general? Iată ghidul dvs.)
Faza 1: „Gata pentru covorul roșu”
Această fază ar trebui urmată timp de 2 până la 5 zile și ar trebui să fie de 16 ore aproape cu o fereastră de "alimentare" de 8 ore. Masa recomandată include 6 până la 12 oz. proteine slabe, 1 până la 2 porții de grăsimi sănătoase, 1/2 uncie de nuci sau semințe, 1 porție de produse lactate (sau fără lactate), 1 1/2 până la 3 căni de legume fără amidon, 1 porție de fructe mici și 1/2 cană de carbohidrați complecși În această fază, puteți bea apă, cafea, ceai și orice băutură „fără calorii”, dar nu și alcool.
Faza 2: „Vine vara”
Persoanele care urmează dieta urmează faza 2 până când își ating greutatea țintă. Dieterii consumă aceleași alimente în faza 1, dar cu grăsimi ușor mai sănătoase și unii carbohidrați mai complecși în această fază, postul variază între 12 și 16 ore pe zi. De asemenea, alcoolul este permis cu moderatie.