Ce este cu adevărat necesar pentru a duce o viață mai „de fitness”
Este vorba despre un stil de viață mai conștient în ceea ce privește alimentația și activitatea fizică.
A începe să fim atenți la ceea ce mâncăm este un prim pas esențial.
În Columbia, „fitness” capătă putere. (un cuvânt în limba engleză care înseamnă a fi într-o formă fizică bună) și numărul de adepți crește, dar, în același timp, există oameni care îl clasifică ca o practică „plictisitoare”, „înrobitoare” și „restrictivă” pe care tu trebuie să puneți prea multă voință și răbdare dacă doriți să vedeți rezultate. Dar chiar este așa?
Primul lucru de înțeles este că „Fitness” nu este o practică de 2 sau 3 luni, ci un stil de viață care încearcă să ofere corpului tău instrumente precum rezistența aerobă, flexibilitatea și forța musculară și osoasă, care, însoțit de o dietă sănătoasă, vă va permite să realizați un echilibru corporal adecvat pentru a desfășura activități zilnice precum alergarea cu copiii dvs., ridicarea unei cutii grele sau urcarea scărilor fără a vă pierde respirația. Și cel mai important lucru este că poate preveni bolile.
subiecte asemănătoare
Dietele celebrităților pe care nu ar trebui să le urmați
Acestea sunt beneficiile diferitelor băuturi alternative la lapte
Mituri și adevăruri despre mâncare
„Fitness” nu este adoptat peste noapte. Asa de, începând cu mici schimbări în alimentație este cel mai bun mod de a găsi motivația de a nu renunța în prima săptămână.
Reduceți zahărul din cafeaua de dimineață, însoțiți mesele cu mai multe legume decât carbohidrații prelucrați, salvați deserturile pentru cele mai speciale momente sau mâncați-le o dată pe săptămână, mâncați mai multe fructe întregi decât pachete sau sucuri de cutie sau preferați alimentele aburite și nu prajite acțiuni care pe termen mediu și lung pot face diferența între a fi sănătos sau nesănătos în interior și în exterior.
Important este să vă acordați timpul necesar pentru a vă adapta la schimbări și că, pe măsură ce vedeți rezultatele în starea dumneavoastră fizică și nivelul de energie, găsiți suficientă motivație pentru a adăuga noi obiceiuri care vă permit să rămâneți în scopul dvs. și să vă bucurați de proces. Acesta este motivul pentru care Eliminarea radicală a alimentelor din dietă sau exercițiul fizic mai mult decât este necesar nu va fi niciodată cea mai bună modalitate de a începe. Corpul și mintea ta au nevoie de timp pentru a se adapta la schimbări.