Ce este beta-alanina și de ce vă va ajuta să câștigați acoperirea musculară
Este posibil să nu fie un supliment cu cele mai bune vânzări, dar ar trebui să vă întrebați dacă beta-alanina vă poate fi utilă, deoarece știința își susține beneficiile în sport.
Ce este beta-alanina
Beta-alanină este un aminoacid neesențial (aceasta este, spre deosebire de elementele esențiale, pe care organismul nu le fabrică și trebuie obținute prin dietă) găsite în carnea albă sau roșie, cum ar fi puiul sau carnea de vită. Acesta este singurul aminoacid pe care îl găsim cu această configurație a celor sintetizați în corpul nostru și nu trebuie confundat cu L-alfa-alanina, deoarece acesta din urmă este un aminoacid neesențial care este încorporat în proteinele din corpul nostru.
Beta-alanină crește nivelul carnozinei în mușchi. Carnozina este sintetizată din aminoacizii L-Histidină și beta-alanină și este stocată în celule și eliberată ca răspuns la o diferență de pH. Creșterea nivelului de carnozină este pozitivă, deoarece întârzie oboseala musculară asociată antrenamentului.
De ce funcționează
Desigur, este un alt supliment pe care îl putem obține în magazine specializate și efectul său ne permite să ne recuperăm înainte între seturi de greutăți și să facem mai multe repetări. Studiile publicate despre beta-alanină își demonstrează abilitatea în diferite sporturi, cum ar fi fitness, antrenament de forță și putere, sprinteri și bicicliști. Principalele sale efecte pozitive asupra performanței sunt mai multe: crește puterea și puterea explozivă, mărește masa musculară, rezistența fizică și permite antrenamente de intensitate mare pentru mai mult timp.