Ce alimente să mănânci în ultima parte a sarcinii

Dieta pentru ultimele săptămâni de sarcină

mănânci

Al treilea trimestru de sarcină se caracterizează prin faptul că bebelușul câștigă mai mult în greutate și, în consecință, dieta mamei trebuie să includă o supliment între 250 și 400 Kcal zilnic peste nevoile dvs. nutriționale de dinainte de sarcină.

Cum să o facă? Urmați aceste sfaturi cu privire la alimentele pe care trebuie să le consumați în ultima parte a sarcinii.

Hrănirea în ultima parte a sarcinii

Pentru a satisface aceste nevoi nu este necesar să mâncați pentru doi, ci să vă creșteți ușor aportul, respectând întotdeauna o dietă sănătoasă și echilibrată, cu carbohidrați complecși, proteine ​​cu valoare biologică ridicată și grăsimi mono și polinesaturate.

În plus, având în vedere creșterea volumului de sânge care apare în acest trimestru, pe măsură ce bebelușul crește și funcționează întregul său sistem circulator, șansele de anemie și simptomele acesteia sunt mari. Aceste sfaturi alimentare te pot ajuta în ultima perioadă a sarcinii:

- Alimente bogate în fier, în principal carnea roșie slabă are o importanță vitală în acest trimestru, întrucât acest fier hemic este cel care este cel mai bine absorbit. Această creștere a volumului de sânge este afectată și de retenția de lichide, care este, alături de hemoroizi și dificultăți de somn, unul dintre principalele dezavantaje ale celui de-al treilea trimestru.