Câteva mituri dietetice pentru alergători
De Javier Ullй pentru carrerapopulares.com
Nutriția este știința care interpretează interacțiunea nutrienților și a altor substanțe din alimente în raport cu corpul nostru, inclusiv sănătatea, creșterea și Ўviața noastră de alergători!
Modul în care ne raportăm la mâncare are o mare importanță pentru factori precum performanța noastră în timpul antrenamentului, în cursă și în recuperare.
Ambele fapte verificate și mituri fac parte din conversații regulate între grupuri de alergători. Uneori, când vrem să slăbim, sau avem un anumit obiectiv, citiți informații contradictorii poate fi frustrant.
Există câteva mituri pe care ar trebui să le alungăm, deoarece acestea ne pot face rău:
Glucidele te îngrașă
O dietă de slăbit, cel puțin pe hârtie, trebuie să fie săracă în carbohidrați. Alimente precum orez, Paste si pâine au fost etichetate ca alimente de evitat datorită capacității lor de a ne face să ne îngrășăm și avem tendința să uităm de ele pentru a slăbi.
Cu toate acestea, dacă mergeți la o alergare cu o anumită regularitate, ar trebui să știți că carbohidrații sunt combustibilul esențial pentru corpul nostru și că menținerea unei diete sărace în carbohidrați nu este cea mai recomandată. Glucidele sunt, de asemenea, bogate în fibră, și imediat ne umplu. Pur și simplu trebuie evita să mănânci prea mult și evitați să depășiți suma recomandată, dar nu faceți fără ele complet.